Low Protein Intake: 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో ప్రోటీన్ లోపం గుర్తించే సంకేతాలు..
ABN, Publish Date - Oct 24 , 2025 | 07:16 AM
పురుషులలో 35 ఏళ్లు పైబడిన తరువాత శరీరం జీవక్రియ మందగిస్తుంది. కండరాల కణజాలం అది తిరిగి నిర్మించబడే దానికంటే వేగంగా విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒకప్పుడు సాధారణ ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్, కండరాల కోలుకోవడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు శక్తి అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సరిపోకపోవచ్చు. కాలక్రమేణా.. శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. బలహీనమైన కండరాలు, అలసట, నీరసమైన చర్మం మరియు మానసిక స్థితి తగ్గుతుంది. ఇవి కేవలం వృద్ధాప్య సంకేతాలు కాదు. ఇవి తరచుగా తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి.
కండరాల బలం నెమ్మదిగా తగ్గడం అనేది తొలి సూచికలలో ఒకటి. ప్రోటీన్ కండరాల మరమ్మత్తు, పెరుగుదలకు ఇంధనం ఇస్తుంది. తగినంత ప్రోటీన్ లేకుండా, శరీరం ఉన్న కండరాలను బ్యాకప్ మూలంగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది వస్తువులను ఎత్తడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా భంగిమను నిర్వహించడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.
30 - 40 ఏళ్ల వయసులో ఉన్న పురుషులు తరచుగా ఏ కారణం లేకుండా అలసిపోతుంటారు. తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాను నెమ్మదిస్తుంది. దీంతో ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది. భోజనం తర్వాత లేదా రోజు మధ్యలో శక్తి తగ్గడం వల్ల శరీరంలో స్థిరమైన శక్తి విడుదలకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు లేవని సూచిస్తుంది.
జుట్టులోని కెరాటిన్ నిర్మాణాన్ని ప్రోటీన్ ఏర్పరుస్తుంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగ్గినప్పుడు, శరీరం జుట్టు పెరుగుదల కంటే ముఖ్యమైన అవయవాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. పురుషులు జుట్టు సన్నబడటం, నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న గడ్డం లేదా సులభంగా విరిగిపోయే పెళుసుదనం గమనించవచ్చు.
ప్రోటీన్ డోపమైన్, సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి మానసిక స్థితి దృష్టిని నియంత్రిస్తాయి. ప్రోటీన్ స్థాయిలు తగ్గడం ఏకాగ్రత, భావోద్వేగ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. పని నుండి ఒత్తిడి లాగా అనిపించేది జీవరసాయన అసమతుల్యత కూడా కావచ్చు.
చిన్న గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే ప్రోటీన్ నిల్వలు తక్కువగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రోటీన్ కణజాల మరమ్మత్తు, కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాయామాలు లేదా గాయాల తర్వాత నెమ్మదిగా కోలుకోవడం అనేది ఒక భయంకరమైన విషయం.
తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకునే పురుషులు తరచుగా శరీరంలో మార్పులు అనుభవిస్తారు. ఉదరం చుట్టూ తక్కువ కండరాలు, ఎక్కువ కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. ప్రోటీన్ జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి, కేలరీలు తీసుకోవడం మారినప్పుడు కూడా లోపం కొవ్వును సులభంగా పెంచుతుంది.
Updated Date - Oct 24 , 2025 | 07:25 AM