డంబెల్స్ లేకుండా మంచినీళ్ల బాటిల్స్‌తో ఇలా చేస్తే..

డంబెల్స్‌ లేకుండా ఇంట్లో చేసుకొనే సులువైన వ్యాయామం ఇది. దీనికి కావల్సిందల్లా రెండు వాటర్‌ బాటిల్స్‌. మీరూ ప్రయత్నించండి.