రోజూ బ్లాక్‌బెర్రీస్ తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బ్లాక్‌బెర్రీస్ పోషకాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజూ బ్లాక్‌బెర్రీస్ తినడం వల్ల శరీరం బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, వాపులతో పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, జీర్ణక్రియ వంటి అనేక అంశాలకు ఇవి ఉపయోగపడతాయి.

మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే డిమెన్షియా వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించడంలో, రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. దీంతో గుండెజబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయం..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఉన్న హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకునే లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పెద్దపేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

డయాబెటిస్ నియంత్రణ..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో డయాబెటిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి, ఎముకలు బలహీనపడకుండా కాపాడతాయి.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధక సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

దంత ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం..

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లోని పదార్థాలు నోటిలో ఉన్న హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తాయి. దీంతో దంతాలు, దంతమూలాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

బ్లాక్‌బెర్రీస్ త్వరగా చెడిపోతాయి. కాబట్టి వాటిని కడిగి బాగా ఆరబెట్టి, ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేస్తే ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉంటాయి. రోజూ బ్లాక్‌బెర్రీస్ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. గుండె, మెదడు, ఎముకలు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.!

అధిక బరువు సమస్యకు ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి!

For More Latest News