Yoga: ఇలా చేస్తే స్వల్ప రుగ్మతలు మాయం

ABN , First Publish Date - 2022-11-15T12:08:14+05:30 IST

యోగ ముద్రలతో స్వల్ప రుగ్మతలను మనకు మనమే సరిదిద్దుకోవచ్చు. అలసట, బడలికలతో శరీరం చతికిలపడినప్పుడు, చేతి వేళ్లతో ఈ ముద్రను వేయడం వల్ల

Yoga: ఇలా చేస్తే స్వల్ప రుగ్మతలు మాయం
రుగ్మతలు మాయం

యోగ ముద్రలతో స్వల్ప రుగ్మతలను మనకు మనమే సరిదిద్దుకోవచ్చు. అలసట, బడలికలతో శరీరం చతికిలపడినప్పుడు, చేతి వేళ్లతో ఈ ముద్రను వేయడం వల్ల అంతర్గత శక్తి, తేజస్సు ఉత్తేజితమవుతాయు. ఫలితంగా వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి శరీరానికి సమకూరుతుంది. ఈ యోగ ముద్రను ఎలా వేయాలంటే...

  • పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి.

  • అర చేతులను మోకాళ్ల మీద ఆనించాలి.

  • బొటన వేలు, ఉంగరపు వేలు, చిటికిన వేళ్లను బొమ్మలో చూపించిన విధంగా తాకించాలి.

  • చూపుడు వేలు, మధ్య వేలును చాపి ఉంచాలి.

  • కళ్లను మూసి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి, గాఢంగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

  • ఈ ముద్రకు ఉదయమే అనువైన సమయం.

  • రోజులోని మిగతా సమయాల్లో ముద్ర వేయాలి అనుకుంటే, ఆహారం తీసుకున్న 30 నిమిషాల తర్వాతే ఈ ముద్రను సాధన చేయాలి.

  • ఈ ముద్రలో 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.

  • రోజుకు మూడు సార్లు లేదా ఏకబిగిన 40 నిమిషాల పాటు కూడా సాధన చేయవచ్చు.

Updated Date - 2022-11-15T12:08:14+05:30 IST

Read more