Natural Drinks: ఈ డ్రింక్స్తో మలబద్ధకానికి చెక్..
ABN, Publish Date - Nov 08 , 2025 | 08:37 AM
నేటి ఆధునిక సమాజంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య మలబద్ధకం. దీనికి ప్రధాన కారణం, మారిన జీవన విధానం, సమయానికి ఆహారం, నీరు తీసుకోకుండా పోవడం. మలబద్దకాన్ని పరిష్కరించడానికి మొదట జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకురావాలి. ఆహారంలో ఫైబర్ నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి చేయాలి. అయితే మలబద్ధకం నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడే సహజ డ్రింక్స్ని ఇప్పుడు చూద్దాం. సమస్య కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచింది.
కలబంద రసంలో పాలీశాకరైడ్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఎంజైమ్లు వంటి క్రియాశీల పదార్థాలు ఉంటాయి. అయితే, దానిలోని లాయిన్, అలెమన్నీ, ఎమోడిన్ వంటి పదార్థాలు దీనికి భేదిమందు లక్షణాలను అందిస్తాయి. ఇవి జీర్ణ రుగ్మతలకు ఉపయోగకరమైన నివారణగా చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలకు నీటి తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం. కానీ దానికి కొంచెం బెల్లం కలుపుకుంటే, ప్రభావాలు పెరగవచ్చు. బెల్లం అనేది శుద్ధి చేయని చక్కెర, దీనిని పురాతన సహజ స్వీటెనర్గా ఉపయోగిస్తున్నారు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి నిర్విషీకరణ, ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి బలమైన పదార్థంగా పరిగణించబడుతుంది.
సప్లిమెంట్ల కోసం ప్రయత్నించే బదులు, ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల వాష్రూమ్కు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. కాఫీ గ్యాస్ట్రోకోలిక్ ఇండెక్స్ను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు ద్వారా మలాన్ని తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజు కెఫిన్ తీసుకోవడం మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
సైలియం ఊక అనేది భారతదేశానికి చెందిన ప్లాంటాగో ఓవాటా మొక్క విత్తనాల నుంచి తీసుకోబడిన సహజ ఆహార ఫైబర్. ఇది ప్రేగులలో నీటిని నిలుపుకోవడం, మలవిసర్జనను తగ్గించడం గట్ మైక్రోబయోటాను మార్చడం ద్వారా ప్రేగు కదలికకు సహాయపడటంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది పెద్దప్రేగు కదలికను మల నీటి శాతాన్ని మెరుగుపరిచే బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని పెంచింది.
కొన్ని పండ్ల రసాలు తాగడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ రకం పెక్టిన్ను తరచుగా రసంలో కలుపుతారు. దాని ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి ఇది కఠినమైన మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ ఫైబర్ ఉన్న రసాలలో సోర్బిటాల్ అనే చక్కెర ఆల్కహాల్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది నీటిని పెద్దప్రేగులోకి తరలించేలా చేస్తుంది. ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది.
Updated Date - Nov 08 , 2025 | 08:37 AM