Sleeping Problems: తక్కువగా నిద్రపోతున్నారా.. అయితే ఈ సమస్యలు మీకూ రావొచ్చు..
ABN, Publish Date - Aug 09 , 2025 | 08:08 PM
ప్రతి ఒక్కరికీ రోజుకు 6 నుంచి 8గంటల మేర నిద్ర అవసరం. అయితే చాలా మంది వివిధ రకాల కారణాలతో చాలా తక్కువ సమయం నిద్రపోతుంటారు. దీనివల్ల ..
ప్రతి ఒక్కరికీ రోజుకు 6 నుంచి 8గంటల మేర నిద్ర అవసరం. అయితే చాలా మంది వివిధ రకాల కారణాలతో చాలా తక్కువ సమయం నిద్రపోతుంటారు. దీనివల్ల ప్రారంభంలో ఎలాంటి సమస్యలు లేకున్నా.. రాను రాను అనేక వ్యాధులు సోకడానికి కారణమవుతుంది. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అలాగే మానసిక, శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
రోజూ సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది చివరకు గుండెపోటుకు కారణం కావొచ్చు. అలాగే శరీరంలో ఇన్సులిన్ ప్రభావం తగ్గి.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. తద్వారా డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. తద్వారా బరువు పెరగడంతో పాటూ ఊబకాయ సమస్య తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. మరోవైపు చర్మ ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, మొటిమలు పెరిగిపోతాయి.
నిద్రలేమి వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. రోజంతా అలసట, చిరాకు, మెదడు పనితీరు క్షీణించడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. క్రమంలో జ్ఞాపకశక్తి కూడా దెబ్బతింటుంది.
రోజూ తగినంత నిద్రపోవడంతో పాటూ ధ్యానం యోగా చేయడం వల్ల ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు. పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను దూరంగా ఉంచాలి. అలాగే రాత్రి వేళల్లో కాఫీ, టీ తదితర కెఫిన్ పానీయాలను తాగకూడదు.
Updated Date - Aug 09 , 2025 | 08:08 PM