Night Light: నైట్ లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రపోతున్నారా..? జాగ్రత్త...
ABN, Publish Date - Oct 30 , 2025 | 06:54 AM
నిద్ర అనేది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మన దైనందిన జీవితంలో మనం రోజు చేసే పనులు.. అనుభవించే ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రశాంతమైన నిద్ర అనేది చాలా అవసరం. అయితే నిద్ర సమయంలో చాలా మంది బెడ్రూమ్లో నైట్ లైట్ వేసుకుని నిద్రపోతుంటారు. ఇది వారికి సౌకర్యంగా అనిపించినా దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి నష్టాన్ని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. నిపుణుల ప్రకారం నిద్ర సమయంలో గదిలో ఉండే వెలుతురు మన శరీర కార్యకలాపాలపై, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిపై, మెటబాలిజంపై ప్రభావం చూపుతుందట. ఇప్పుడు ఈ విషయం గురించి పూర్తి వివరాలను తెలుసుకుందాం..
సిర్కాడియన్ లయకు భంగం: కాంతి, ముఖ్యంగా నీలి కాంతి, మీ శరీర సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని (సిర్కాడియన్ లయ) అడ్డుకుంటుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.
మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం: కాంతి మీ మెలటోనిన్ (నిద్ర హార్మోన్) ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది. ఇది మీరు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది.
నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం: లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రికి తక్కువ సమయం నిద్రపోతారు. రాత్రంతా గందరగోళంగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది.
అలసట, పనితీరు క్షీణించడం: సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పగటిపూట అలసట వస్తుంది. దీని వల్ల దృష్టి తగ్గడం, రోజువారీ పనులలో పనితీరు క్షీణించడం జరుగుతుంది.
గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదం పెరగడం: నిద్రలో కాంతికి గురికావడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మధుమేహం వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
బరువు పెరగడం: నిద్రలేమి జీవక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. తద్వారా కొవ్వు నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
Updated Date - Oct 30 , 2025 | 06:54 AM