Walnuts: రోజూ 4 వాల్నట్స్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..
ABN, Publish Date - Apr 03 , 2025 | 07:58 AM
రోజూ 4 వాల్నట్స్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
వాల్నట్స్లోని ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటూ ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. అదేవిధంగా అల్జీమర్స్, డిమెన్షియా వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.
వాల్నట్స్లో విటమిన్లు, క్యాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం తదితర పోషకాలు ఉంటాయి. అదేవిధంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రోజూ వాల్నట్స్ తినడం వల్ల రక్తహీనత దూరమవుతుంది.
వాల్నట్స్లో విటమిన్ B6, E, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
వాల్నట్స్లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అదేవిధంగా ప్రీబయోటిక్ కాంపౌండ్స్ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచి, చెడు బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతాయి.
వాల్నట్స్లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కడుపును నిండుగా ఉంచి, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
వాల్నట్స్లో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆర్ర్థరైటిస్తో వచ్చే నొప్పులు, వాపును క్రమంగా తగ్గిస్తాయి.
వాల్నట్స్లోని ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్.. ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Updated Date - Apr 03 , 2025 | 07:58 AM
