Chia Seeds: చియా గింజలను నిమ్మకాయ, పుదీనా నీటిలో కలిపి తాగితే.. ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..
ABN, Publish Date - May 18 , 2025 | 07:55 AM
చియా గింజల వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వీటిలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తదితర పోషకాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
చియా గింజల వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వీటిలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తదితర పోషకాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే ఈ గింజలను నిమ్మకాయ, పుదీనా నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ముందుగా ఈ మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవడానికి ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలను వేసి 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. గింజలు ఉబ్బిన తర్వాత సగం నిమ్మకాయ రసం, కొన్ని పుదీనా ఆకులు, తేనె జోడించాలి. వీటిని బాగా మిక్స్ చేసిన తర్వాత తీసుకోవాలి.
చియా గింజలను నిమ్మకాయ, పుదీనా నీటితో కలిపి తాగడం వల్ల కడుపు నింపేలా చేయడమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక హైడ్రేషన్కు కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఈ పానీయం ద్రవాలను తిరిగి నింపడంతో పాటూ ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడడంలో సాయం చేస్తుంది.
చియా గింజల్లో ఉండే అధిక ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలకు సాయం చేస్తుంది. అలాగే నిమ్మకాయ సహజ నిర్విషీకరణకారిగా పనిచేస్తూ.. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సాయం చేస్తుంది. అదేవిధంగా కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మకాయలోని విటమిన్-C రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే చియా గింజల్లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో వాపు రాకుండా చేస్తాయి. అలాగే ఈ పానీయం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలోనూ సహకరిస్తుంది.
చియా గింజలు, నిమ్మకాయ పుదీనా నీరు తాగడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే నిమ్మకాయ జీవక్రియను పెంచడంలో సాయం చేస్తుంది.
ఈ విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Updated Date - May 18 , 2025 | 07:55 AM
