Raisin Water Health Benefits: ఎండుద్రాక్ష తినడం కాదు.. దాని నీరు తాగితే బోలెడు ప్రయోజనాలు..
ABN, Publish Date - Mar 06 , 2025 | 08:12 PM
ప్రతిరోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎండుద్రాక్ష నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Raisin Water Health Benefits: ఎండుద్రాక్షలు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో అధిక స్థాయిలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలకు కూడా గొప్ప మూలం. కానీ, ఎండుద్రాక్షల ప్రయోజనాలను సమర్థవంతంగా పొందాలంటే, వాటిని తినడం మాత్రమే సరిపోదు. బదులుగా, ఎండుద్రాక్షలో నానబెట్టిన నీరు తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. అందువల్ల, రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మంచిది.
ఎండుద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్ష నానబెట్టిన నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది..
ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. ఇది అధిక మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ కలిగి ఉండటం వలన కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల రక్తపోటు, గుండెపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది..
ఎండుద్రాక్ష నీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఈ పానీయం కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలు ఇనుముకు మంచి మూలం కాబట్టి, వాటిలో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల ఇనుము శోషణ వేగవంతం అవుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో, రక్తహీనతను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది..
ఎండుద్రాక్షలో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన కాల్షియం, బోరాన్ ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఎండుద్రాక్షలో నానబెట్టిన నీరు తాగడం వల్ల చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి..
దీనిలోని ఐరన్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు బలంగా మెరిసేలా చేస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష నీరు కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా నిరోధించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. భోజనానికి ముందు ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగడం వల్ల ఆకలి, అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.
ఎండుద్రాక్ష నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి:
ఒక గ్లాసు నీటిలో 10 నుండి 12 ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నానబెట్టండి.
మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తాగండి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష.. ఈ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాలు ఏటంటే..
కాళ్లల్లో ఈ మార్పులు గుండె జబ్బులకు సంకేతం
Updated Date - Mar 11 , 2025 | 08:40 PM
