1. • Home » Health » How Many Bananas To Eat In A Day Sj

Bananas To Eat In A Day: ఒక రోజులో ఎన్ని అరటిపండ్లు తినాలి?

అరటిపండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అంటారు. అయితే, ఒక రోజులో ఎన్ని అరటిపండ్లు తినాలి? ఎక్కువ అరటిపండ్లు తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా? ఈ విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: రోజుకు ఎన్ని అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నిజానికి, అరటిపండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని, దానిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని అంటారు. అయితే, ఒక రోజులో ఎన్ని అరటిపండ్లు తినాలి? ఎక్కువ అరటిపండ్లు తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా? ఈ విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో ఎన్ని అరటిపండ్లు తినాలో నిర్ణయించలేము. ఇది పూర్తిగా మీ క్యాలరీ, పోషక అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు సురక్షితం. సమతుల్య పరిమాణంలో అరటిపండు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:

అరటిపండ్లలో లభించే ఫైబర్, పెక్టిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో అరటిపండ్లను తింటే, డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం:

అరటిపండు సహజ ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇందులో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:

తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కారణంగా అరటిపండు చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా ఆకలిని నివారిస్తుంది. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు అరటిపండు తినడం ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే అందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెర మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచే ఆరోగ్య చిట్కాలు ఇవే.!

ఐఎండీ అలర్ట్.. ఆగస్టు 9 వరకు ఈ రాష్టాల్లో భారీ వర్షాలు

For More Health News