1. • Home » Health » Fitness Tips Don't make these mistakes while exercising Sj

Fitness Tips: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకండి..

ఫిట్‌గా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. కానీ ఈ సమయంలో కొన్ని విషయాలను విస్మరించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మీ గుండెకు హాని కలుగుతుంది. కాబట్టి వ్యాయామాల సమయంలో ప్రజలు చేసే సాధారణ తప్పులు ఏమిటి? అవి గుండెకు ఎలా హాని కలిగిస్తాయో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా బరువును నిర్వహించడంలో, కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో, వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ బరువును ఎత్తడం, ఎక్కువసేపు వేగంగా పరిగెత్తడం వంటి తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యానికి హాని కలుగవచ్చు. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో చేసే కొన్ని తప్పులు మీ గుండెకు హాని కలిగిస్తాయి. వ్యాయామం సమయంలో ఏ తప్పులు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయో, మీరు ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం..

అధిక వ్యాయామం

ఎక్కువ బరువును ఎత్తడం లేదా మీ సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి అతిగా వ్యాయామం చేస్తారు. ఇది గుండెపై ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. క్రమంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది శరీరంలో కలిగే నొప్పి, అలసటను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, నొప్పి లేదా అలసట అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

అధిక కార్డియో వ్యాయామం

ఫిట్‌నెస్ పట్ల మక్కువతో ఎక్కువ కార్డియో వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ముఖ్యంగా ఎవరికైనా ఇప్పటికే గుండె సమస్య ఉంటే కార్డియో వ్యాయామం గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఎక్కువగా కార్డియో వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

నీళ్లు తాగకపోవడం

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నీరు తాగకపోవడం కూడా పెద్ద తప్పు అని నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ముందుగా, వ్యాయామం చేసే ముందు వార్మప్ చేయడం ముఖ్యం. బరువులు ఎత్తే వేగాన్ని నియంత్రించండి. శరీర అవసరానికి అనుగుణంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొత్త వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు ముఖ్యంగా గుండె, ఊపిరితిత్తులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ఈ జంతువు పాలు చాలా డేంజర్.. ఎందుకంటే..

ఇవి తింటే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి.. జాగ్రత్త..

For More Health News