Health Tips: భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తుగా ఉంటుందా..
ABN, Publish Date - May 18 , 2025 | 09:08 AM
చాలా మందికి భోజనం తర్వాత నిద్ర రావడం కామన్. అయితే, ఇలా నిద్ర ఎందుకు వస్తుంది? ఈ విషయంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
భోజనం తర్వాత నిద్ర రావడం సాధారణం. ఇది శరీర జీవ ప్రక్రియలో ఒక భాగం. భోజనం తర్వాత చాలా మందికి నిద్ర ఎక్కువగా, సోమరితనంగా అనిపిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా జీర్ణక్రియ, నిద్ర విధానం సరిగ్గా లేని వారిలో తిన్న తర్వాత నిద్ర రావడం అనే సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు కూడా తిన్న తర్వాత నిద్ర, అలసటగా అనిపించడానికి ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడు, జీర్ణ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం పెరిగి మెదడుకు తగ్గుతుంది. ఇది మగత లేదా నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థకు చేరిన వెంటనే అది శక్తిగా, అంటే గ్లూకోజ్గా మారుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో అనేక హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మెదడుకు నిద్రపోవాలని సూచించడానికి పనిచేస్తాయి. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది. ఇది నిద్రను నియంత్రిస్తుంది.
కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం
మీరు శారీరక శ్రమపై తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, అది మీ నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజనం తర్వాత మీకు నిద్ర లేదా సోమరితనం అనిపించవచ్చు. భోజనం తర్వాత నిద్ర రావడానికి ఒక కారణం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం. మనం మధ్యాహ్నం భోజనంలో బియ్యం, రోటీ, బంగాళాదుంపలు లేదా స్వీట్లు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ మెదడుకు కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలను, ముఖ్యంగా ట్రిప్టోఫాన్ను పంపడంలో సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం మీ ఆహారంలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే, అది మీకు నిద్ర వచ్చేలా చేస్తుంది.
ఈ సమస్యలను ఎలా నివారించాలి?
మధ్యాహ్న భోజనం సమతుల్యంగా తీసుకోండి. భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవండి, ఇది నిద్రలేమి, సోమరితనం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read:
Egg Diet Tips: రోజూ ఎన్ని గుడ్లు తినాలి.. అతిగా తినడం వల్ల ఈ సమస్యలు వస్తాయా..
Plastic Comb Side Effects: ప్లాస్టిక్ దువ్వెన జుట్టుకు చాలా ప్రమాదకరం..
Gold And Silver Rate: పసిడి ప్రియులకు ఊరట.. నిలకడగా బంగారం ధరలు..
Updated Date - May 18 , 2025 | 10:39 AM
