Home » sleeping
పడకగది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల సరైన నిద్రపడుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరికీ 7 గంటల నిద్ర ఉండాలి. అయితే ఇప్పటి పిల్లలు, పెద్దల్లో కనీసం కావాల్సిన నిద్ర కూడా నిద్రపోవడంలేదు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. ఇలా నిద్రపోని వారిలో గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం దాదాపు 20 శాతం వరకూ ఉంటుంది.
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిదురపోవాలి. రాత్రి సమయంలో నిద్ర వల్ల ఆలోచించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆకలిని సమం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నిద్ర అవసర పడుతుంది.
నిద్రించేటప్పుడు చాలామంది తల కింద దిండు వేసుకుంటూ ఉంటారు. మరికొందరు దిండు లేకుండానే నిద్రిస్తుంటారు. అసలు నిద్రించేటప్పుడు దిండు అవసరమా? దిండు లేకుండా పడుకుంటే ఏం జరుగుతుంది?
ఆకలిని నియంత్రించే హార్లోన్లకు నిద్ర కూడా తోడవుతుంది. తక్కువ నిద్ర మెనోపాజ్ సమయంలో, తర్వాత కూడా బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. రోజులో ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం.
నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఉలిక్కిపడ్డారా(Sleep Jerks). సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఇలాంటి అనుభవం ఏదో ఒక సందర్భంలో ఎదురయ్యే ఉంటుంది. అలా ఎందుకు జరుగుతుందో మీరెప్పుడైనా ఆలోచించారా. ఈ వార్త చదవండి.. మీకు ఫుల్ క్లారిటీ వస్తుంది.
పడుకునే ముందు చేసే కొన్ని మరుసటి రోజు మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ అలవాట్లే మనల్ని మంచి బాటలో నడిపేది. నిర్థిష్టమైన అలవాట్లతో నిర్థిష్టమైన జీవిన విధానం ఏర్పడుతుంది. విశాలమైన ఆలోచనలు, అభిరుచులు ఏర్పడతాయి.
మొబైల్ బ్రౌజింగ్, చాటింగ్, సినిమాలు చూడటం వంటి వాటి వల్ల ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. ఇలాంటి వారిలో ఈ సమస్యలు పక్కా వస్తాయి.
బాగా నిద్రపట్టేందుకు నోటికి టేపు అంటించుకుంటున్న నెటిజన్స్. ఇలా చేయొద్దంటూ వైద్యుల హెచ్చరికలు