sleeping
Sleep Problems in Women: ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి.!
చాలా మంది మహిళలు సాధారణంగా వివిధ కారణాల వల్ల నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణులు ఇచ్చిన కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది.
Morning Habits To Avoid: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ 4 తప్పులు చేయకండి
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ 4 తప్పులు చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. కాబట్టి, పొరపాటున కూడా ఈ తప్పులు చేయకండి..
Effects of Short Sleep: రోజూ 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
మీరు ప్రతిరోజూ 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోతే మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకుందాం..
Tips to Fall Sleep Fast: పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమూ నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. కానీ, నేటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అయితే, మీరు పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోవాలనుకుంటే ఈ సాధారణ చిట్కాలను పాటించండి.
Stress Relief Tips: రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి.!
చాలా మంది ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి..
Health: ఇంటి పని, వంట పని, పిల్లల ఆలనాపాలన.. కునుకు కరవాయే..
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. ఎప్పటి నుంచో వింటున్న మాట. నిద్ర ఒక సహజ సిద్ధమైన జీవ ప్రక్రియ. శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి దొరికేది నిద్రలోనే. ఈ సమయంలోనే శరీరం శక్తి నిల్వలను నియంత్రించుకుంటుంది. సెల్ఫ్ రిపేర్ చేసుకుంటుంది.
Insomnia and Dementia Risk: నిద్రలేమి వల్ల చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 40% పెరుగుతుందా?
నిద్రలేమి వల్ల చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 40% పెరుగుతుందా? ఈ విషయంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Sleep Deprivation: 7 గంటల కన్నా తక్కువసేపు నిద్రపోయేవారికి షాకింగ్ న్యూస్..!
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారంతో పాటు నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక చికాకు మాత్రమే కాకుండా గుండె, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ముఖ్యంగా రోజూ 7 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోయేవారు ఈ విషయం తప్పక తెలుసుకోవాలి.
When to Replace Old Pillow: దిండ్లకూ ఎక్స్పైరీ డేట్.. ? గడువులోగా మార్చకపోతే ఈ సమస్యలు..!
దిండు లేకుండా నిద్రపోయే అలవాటు చాలా తక్కువ మందికి ఉంటుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోయేటప్పుడు దిండ్లు ఉపయోగిస్తారు. శుభ్రంగా ఉండాలని ఎప్పటికప్పుడు దిండు కవర్లను మారుస్తారు కానీ.. దిండ్లకు ఎక్స్పైరీ డేట్ ఉంటుందని మీకు తెలుసా?
Sleep Dinner Link: డిన్నర్లో చేసే ఈ చిన్న తప్పులతో నిద్ర సర్వనాశనం..!
మనం ఏది తిన్నా అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా, రాత్రిపూట ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. డిన్నర్ సరైన పద్ధతిలో చేయకపోతే జీవక్రియకు హాని కలుగుతుంది. నిద్ర పట్టక అనారోగ్యం పాలవుతారు. కాబట్టి, మెరుగైన విశ్రాంతి, మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం రాత్రి భోజనంలో ఈ 6 సాధారణ తప్పులను నివారించండి.