Effects of Short Sleep: రోజూ 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
ABN , Publish Date - Dec 20 , 2025 | 05:03 PM
మీరు ప్రతిరోజూ 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోతే మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మనిషికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, ఊబకాయం, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ 6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోతే శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మెదడు సరిగ్గా పనిచేయదు
మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోకపోతే, మీ మెదడు సరిగ్గా పనిచేయదు. మీ ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
ముఖం మీద ముడతలు
నిద్ర లేకపోవడం చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ముడతలు, నల్లటివలయాలకు దారితీస్తుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
నిద్ర లేకపోవడం ప్రధానంగా హార్మోన్ల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే శరీరం ఇన్సులిన్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. కాలక్రమేణా, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం:
తగినంత నిద్ర రాకపోవడం మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకోవడంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధి
రాత్రి ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, ఊబకాయం, డయాబెటిస్, డిప్రెషన్, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట మాత్రమే కాకుండా అనేక తీవ్రమైన ప్రమాదాలు కూడా పెరుగుతాయని కొత్త అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ చరిత్ర ఉన్న మధ్య వయస్కులైన పెద్దలు రాత్రికి ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే క్యాన్సర్, అకాల మరణం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, రోజూ 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం.
(Note: ఇందులోని సమాచారం ఆరోగ్య నిపుణుల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతుంది. కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధృవీకరించలేదు )
Also Read:
న్యూ ఇయర్ పార్టీ.. ఇండియాలో బెస్ట్ బీచ్ డెస్టినేషన్స్ ఏవో తెలుసా?
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కనిపించే సంకేతాలు ఇవే.!
For More Latest News
