Tips to Fall Sleep Fast: పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం . ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కనీసం 7 నుండి 9 గంటల మంచి నిద్ర పొందాలి. కానీ నేడు చాలా మంది ఒత్తిడి, చెడు జీవనశైలి కారణంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఈ సాధారణ చిట్కాలు పాటిస్తే మీరు కూడా పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోతారు.

లైట్లు ఆపివేయండి:

మీరు పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీ గదిలోని లైట్లు ఆపివేయండి. గది చీకటిగా ఉంటే మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు. కాబట్టి మీ బెడ్ రూమ్ చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోండి.

మొబైల్ చూడకండి:

పడుకునే గంట ముందు ఫోన్ చూడటం మానేయండి. ఫోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి, పడుకునే ముందు ఫోన్ చూసే అలవాటును వెంటనే మానేయండి.

పుస్తకం చదవండి:

రాత్రి పడుకునే ముందు మీకు నచ్చిన పుస్తకం చదవండి. ఇది మీ మనసును తేలికపరుస్తుంది. ఇది మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సంగీతం వినండి:

సంగీతం వినడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి, అలాగే నిద్రలేమి కూడా తగ్గుతుంది. ఇది మీరు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పడుకునే ముందు సంగీతం వినండి.

(NOTE: పై సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

జీవితంలో ఈ విషయాలు ముందే రాసి పెట్టి ఉంటాయి

ఒక తెల్ల వెంట్రుకను పీకితే మిగిలిన వెంట్రుకలు కూడా తెల్లగా అవుతాయా?

For More Latest News