Healthy Leafy Vegetables: ఈ 5 ఆకుకూరలు అత్యంత పోషకమైనవి
ABN, Publish Date - Oct 04 , 2025 | 03:16 PM
ఆకుకూరలను సూపర్ఫుడ్గా పరిగణిస్తారు. ఇవి లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇప్పుడు అత్యంత పోషకమైన 5 ఆకుకూరల గురించి తెలుసుకుందాం..
పాలకూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
తోటకూర (అమరాంత్ ఆకులు) పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్. ఇది విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ను అందిస్తుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మెంతికూరలో ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రక్తహీనతతో పోరాడటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
ఆవ కూరలో ఐరన్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
బతువా ఆకులు కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, విటమిన్లు A, B, C వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఒక పోషకమైన ఆకుకూర.
Updated Date - Oct 04 , 2025 | 03:16 PM