1. • Home » Health » Practice these 6 home exercises to lose weight SJ

Health Tips: జిమ్‌కి వెళ్లడానికి బద్దకమా.. బరువు తగ్గడానికి ఈ 6 ఇంటి పనులను ప్రాక్టీస్ చేస్తే చాలు

జిమ్‌కి వెళ్లడానికి బద్దకంగా ఉందా? బరువు తగ్గడానికి ఈ 6 ఇంటి పనులను ప్రాక్టీస్ చేస్తే చాలు. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, సులభంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ 6 సులభమైన ఇంటి పనులను మీకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు తరచుగా జిమ్‌కు వెళ్లడం లేదా కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ రోజువారీ చిన్న చిన్న పనులు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా? అవును, మీకు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే లేదా మీరు కఠినమైన ఆహారం పాటించకూడదనుకుంటే, మీ దినచర్యలో కొన్ని చిన్న ఇంటి పనులను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు సులభంగా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ పనులు మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఈ ఇంటి పనులను సాధన చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు:

1. శుభ్రపరచడం

ఇంటిని శుభ్రం చేయడం వల్ల మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం శుభ్రంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది మంచి శారీరక శ్రమ కూడా. ఊడ్చడం, తుడవడం, బట్టలు ఉతకడం, పాత్రలు శుభ్రం చేయడం వంటివి మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి. కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తాయి.

• స్వీపింగ్ - 30 నిమిషాల్లో 100-150 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు.

• ఇళ్లు తుడుచుకోవడం వల్ల 30 నిమిషాల్లో 150-200 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి

• బట్టలు ఉతకడం 30 నిమిషాల్లో 120-150 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు

2. మెట్లను ఉపయోగించడం

లిఫ్ట్ కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం గొప్ప వ్యాయామం. ఇది మీ దిగువ శరీరాన్ని (తొడలు, కాళ్ళు, తుంటి) బలపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం ద్వారా దాదాపు 200-300 కేలరీలు సులభంగా బర్న్ అవుతాయి.

3. తోటపని

మీకు చిన్న తోట లేదా కుండలు ఉంటే బరువు తగ్గడానికి తోటపని గొప్ప చర్య. మొక్కలకు నీరు పెట్టడం, కలుపు మొక్కలను తొలగించడం, కుండలను మార్చడం, మట్టిని తవ్వడం వంటి కార్యకలాపాలు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి. 30 నిమిషాల తోటపని 150-200 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

4. వంట

చేతితో వంట చేయడం (కూరగాయలు కోయడం, పిండి పిసికి కలుపుకోవడం, పాత్రలు శుభ్రం చేయడం వంటివి) కూడా ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ. మీరు నిలబడి వంట చేస్తే, కూర్చొని కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. 30 నిమిషాలు ఉడికించడం వల్ల దాదాపు 80-120 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.

5. పిల్లలతో ఆడుకోవడం

మీ ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉంటే వారితో ఆడుకోవడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపం అలాగే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మంచి మార్గం. పరిగెత్తడం, దాగుడుమూతలు ఆడటం లేదా నృత్యం చేయడం ద్వారా, మీరు ఒక గంటలో దాదాపు 200-300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

6. మాట్లాడుతూ నడవడం

మీరు ఎక్కువసేపు ఫోన్‌లో మాట్లాడుతుంటే కూర్చొని మాట్లాడటానికి బదులుగా, నడుస్తున్నప్పుడు మాట్లాడండి. ఇది మీ అడుగుల సంఖ్యను పెంచుతుంది. అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. 30 నిమిషాల నడక దాదాపు 100-150 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

Also Read:

Chanakya Niti: చాణక్య నీతి.. ఈ విషయాలు పతనానికి కారణమవుతాయి..

Operation Sindoor: ఆపరేషన్ సిందూర్‌లో స్కై స్ట్రైకర్స్ కీలకం

Drone Attack: రావల్పిండి క్రికెట్ స్టేడియంపై డ్రోన్ ఎటాక్.. పీఎస్‌ఎల్ కొనసాగడం ఇక కష్టమే