Diabetes: మధుమేహం ఉన్నవారు రోజు ఎంతసేపు నడవాలి..
ABN, Publish Date - Jun 01 , 2025 | 02:18 PM
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి వాకింగ్ చాలా ముఖ్యం. నడవటం వల్ల శరీరానికి వ్యాయామం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ వేగంగా పెరుగుతున్న తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, దాదాపు అన్ని వయసుల వారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర పెరగడం వల్ల కలిగే మధుమేహానికి సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే అది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదానికి దారితీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
30-45 నిమిషాలు
శారీరక శ్రమతో మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు అంటున్నారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా నడక వంటి వ్యాయామాలు చేస్తే అది మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ నడవడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ 30-45 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీపై సానుకూల ప్రభావాలు ఉంటాయని అంటున్నారు.
10,000 అడుగులు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆహారంతో పాటు నడక కూడా చాలా అవసరం అంటున్నారు. ప్రతిరోజూ దాదాపు 10,000 అడుగులు నడవడం అనే అలవాటు ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా గుండె జబ్బులు, జీవక్రియ సమస్యలు వంటి అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2050 నాటికి..
జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా అన్ని వయసుల వారిలో డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కనిపిస్తోందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్న వేగాన్ని బట్టి చూస్తే, 2050 నాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ కేసుల సంఖ్య 130 కోట్లు దాటే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు . మధుమేహం కారణంగా, శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలు ప్రభావితమవుతాయి, కాబట్టి ఈ సమస్యను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
Also Read:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే 7 ఆయుర్వేద చిట్కాలు..
కొండపై మహిళ విచిత్ర నిర్వాకం.. వీడియో చూస్తే అవాక్కవ్వాల్సిందే..
For More Health News
Updated Date - Jun 01 , 2025 | 02:31 PM
