Three Habits For Good Health: ఈ మూడు అలవాట్లు పాటిస్తే చాలు.. వృద్ధాప్యం వచ్చినా పుష్టిగా ఉంటారు.!
ABN, Publish Date - Jul 14 , 2025 | 08:23 AM
ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘకాలం జీవించాలని కోరుకుంటారు. కానీ రోజువారీ జీవితంలో చేసే తప్పుల కారణంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. అయితే, ఈ మూడు అలవాట్లు పాటిస్తే వృద్ధాప్యం వచ్చినా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇంటర్నెట్: ప్రతి వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. కానీ రోజువారీ జీవితంలో చేసే తప్పుల కారణంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. అయితే, ఈ మూడు అలవాట్లు పాటిస్తే వృద్ధాప్యం వచ్చినా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
మంచి ఆరోగ్యం కోసం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం అంటే ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాలు ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. దీని కోసం మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. ఇవి మీ శరీరానికి శక్తి, పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. దీనితో పాటు, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, స్వీట్లు, అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి . ఇందులో చురుకైన నడక, సైక్లింగ్, ఈత కొట్టడం లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా పని చేయండి. వ్యాయామం.. మీ గుండెను బలోపేతం చేయడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు పడుకోండి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచి నిద్ర అవసరం. రోజు రాత్రి ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం.. ఉదయం ఒకే సమయంలో మేల్కొనడం వంటి అలవాటు చేసుకోండి. నిద్రపోయే 5 నుండి 6 గంటల ముందు కెఫిన్ తీసుకోకండి. రాత్రి పడుకునే 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి. రాత్రి భోజనానికి తేలికపాటి ఆహారం తినండి.
Also Read:
ఉప్పును తెగ వాడేస్తున్న ఇండియన్స్.. రోజు ఎంత తీసుకుంటున్నారో తెలుసా..
టీ ప్రియులు జాగ్రత్త.. ఇలా తయారుచేసిన టీ తాగితే చాలా డేంజర్.!
For More Health Tips
Updated Date - Jul 14 , 2025 | 09:24 AM
