1. • Home » Health » foods that help to increase breast milk production Sj

Health Tips: తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడే 5 ఆహారాలు

తల్లి పాల ఉత్పత్తి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు తగినంత తల్లి పాలు ఉత్పత్తి చేయకపోతే, తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు 1 నుండి 7 వరకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా తల్లిపాల వారోత్సవం నిర్వహిస్తారు. దీని ముఖ్య ఉద్దేశం, తల్లిపాలు ఇచ్చే ప్రాధాన్యతను తెలియజేయడం. తల్లి, శిశువుల ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలపై అవగాహన కల్పించడం, శిశువు ఆరోగ్యవంతంగా పెరిగేందుకు తల్లిపాలు ఎంత అవసరమో వివరించడం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) యూనిసెఫ్ నివేదికల ప్రకారం, తల్లిపాలు శిశువుకు ఆరవ మాసం వరకు పూర్తి ఆహారంగా సరిపోతుంది. ఇందులో శిశువుకు అవసరమైన ప్రతీ పోషకాలు సహజంగా ఉంటాయి. తల్లిపాలు వల్ల ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు తగ్గుతాయి. తల్లికి కూడా ఉపశమనం కలిగించే హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయి.

ఫార్ములా ఫీడింగ్:

ఈ రోజుల్లో, కొన్ని కారణాల వల్ల తల్లులు ఫార్ములా ఫీడింగ్ వైపు మొగ్గుచూపుతున్నారు. ఉద్యోగ భారం, తగినంత పాల ఉత్పత్తి లేకపోవడం, వైద్య సమస్యలు లేదా సిజేరియన్ డెలివరీ, సామాజిక ఒత్తిడి లేదా అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ఫార్ములా ఫీడింగ్ చేస్తారు. కానీ, ఫార్ములా ఫీడింగ్ తల్లిపాలకు సరైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించలేం. ఎందుకంటే, తల్లిపాలలో ఉండే అన్ని రకాల రక్షణ గుణాలు ఫార్ములాలో ఉండవు. కాబట్టి, తల్లిపాలు ఉత్పత్తి పెంచే సహాయక ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

మెంతి గింజలు:

మెంతులు చనుబాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు. మెంతి గింజలలోని సమ్మేళనాలు తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శిశువుకు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలకూర, ఆకుకూరలు:

పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు కాల్షియం, ఇనుము, ఫోలేట్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవన్నీ పాలిచ్చే తల్లులకు అవసరమైన పోషకాలు.

గింజలు, విత్తనాలు:

బాదం, అవిసె గింజలు, నువ్వులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ తల్లి పాలకు ముఖ్యమైనవి. వాటిలో పాల ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి. ఒక గుప్పెడు గింజలు లేదా ఒక చెంచా విత్తన మిశ్రమం.. తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బార్లీ నీరు:

బార్లీ అనేది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడే సహజమైన గెలాక్టాగోగ్. బార్లీ నీరు జీర్ణం కావడం సులభం. పాలు స్రావం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి ఒక ప్రసిద్ధ ఆహారం. ఇది దాని లాక్టోజెనిక్ లక్షణాల కారణంగా పాల సరఫరాను పెంచుతుంది. ఇది తల్లి పాల రుచిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది శిశువు ఎక్కువసేపు పాలు తాగేలా చేస్తుంది.

Also Read:

సండే స్పెషల్‌గా బటర్ చికెన్ రెసిపీ.. ఎలా చేయాలో తెలుసుకుందాం..

పెంపుడు జంతువులతో ప్రయాణం.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

For More Lifestyle News