Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
ABN, Publish Date - May 06 , 2025 | 10:39 AM
కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇందులో మంచి మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. అయితే, డయాబెటిస్ రోగుల విషయానికి వస్తే చాలా మంది దీనిని తాగడం సరైనదేనా లేదా అని ఆలోచిస్తారు. ఇది రక్తంలో చక్కెరపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
వేసవి కాలంలో చాలా మంది ఎక్కువగా కొబ్బరి నీరు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే ఇది సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, డయాబెటిస్ రోగుల విషయానికి వస్తే చాలా మంది దీనిని తాగడం సరైనదేనా లేదా అని ఆలోచిస్తారు. కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం వంటి ఖనిజాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఇది కాకుండా, ఇందులో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. 100 మి.లీ కొబ్బరి నీళ్లలో దాదాపు 2.5 నుండి 3 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా డయాబెటిక్ రోగులకు ఎక్కువ అని పరిగణించబడదు. కానీ ఇక్కడ గమనించవలసిన విషయం ఏమిటంటే కొబ్బరి నీరు ఎంత తాగుతున్నారు? ఎప్పుడు తాగుతున్నారు అనేది ముఖ్యం.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చా?
కొబ్బరి నీటిని సహజమైన శక్తివంతమైన పానీయంగా పరిగణిస్తారు. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. కొబ్బరి నీటిలో సహజంగా లభించే చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండదు. ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో (సుమారు 240 మి.లీ) దాదాపు 6-7 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే డయాబెటిక్ రోగులకు ఎలాంటి హాని ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొబ్బరి నీళ్లలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉందని, ఇది రక్తంలో చక్కెరను అకస్మాత్తుగా పెంచే ఆహారాల జాబితా నుండి దానిని ప్రత్యేకంగా ఉంచుతుందని డయాబెటిస్ నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అంటే దీన్ని తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు హాని కలిగించదు.
డయాబెటిస్ రోగులకు కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
వేసవిలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది. తద్వారా అలసట, రక్తంలో చక్కెర అస్థిరతను నివారిస్తుంది.
చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఖనిజాలను తిరిగి సమతుల్యం చేస్తుంది.
ఇది ఇతర తీపి పానీయాల కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
మార్కెట్లో లభించే ప్యాకెట్ కొబ్బరి నీళ్లను నివారించండి. ఎందుకంటే అందులో అదనపు చక్కెర ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీళ్లను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోండి - రోజుకు 1 చిన్న గ్లాసు (100–150 మి.లీ) సరిపోతుంది.
ఖాళీ కడుపుతో లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది.
ఆహారం తిన్న వెంటనే కొబ్బరి నీళ్లు తాగకండి. అది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.
మీకు ఏదైనా మూత్రపిండ వ్యాధి ఉంటే లేదా రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటుంటే, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
Cucumber: దోసకాయను ఎలా తినాలి.. తొక్క తీసిన తర్వాత తినాలా లేక తొక్క తీయకుండా తినాలా..
APPSC:గ్రూప్ -1 పరీక్షల మూల్యాంకనం కేసులో కీలక పురోగతి
Supreme Court Richest Judge: సుప్రీం కోర్టు న్యాయమూర్తుల్లో సూపర్ రిచ్ ఎవరో తెలుసా
Updated Date - May 06 , 2025 | 10:40 AM
