Women Fitness Tips: 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు ఈ పండ్లను తినాలి.!
ABN, Publish Date - Oct 08 , 2025 | 02:30 PM
30 ఏళ్ల వయస్సు స్త్రీ జీవితంలో కీలకమైన దశ. ఈ వయస్సు తర్వాత శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు, ఎముకల బలం తగ్గడం, చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ పండ్లను తీసుకోవాలి.
30 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలు తమ ఆరోగ్యం, అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ ప్రత్యేకమైన పండ్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
యాపిల్స్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా చర్మం యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
నారింజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది ముడతలు కనిపించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
మామిడి పండ్లలో విటమిన్లు ఎ, సి ఉంటాయి. ఇది శక్తిని అందించే సూపర్ ఫ్రూట్. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి.
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి 30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరం.
ద్రాక్షలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ చర్మాన్ని ముడతల నుండి రక్షిస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతం చేసి మచ్చలను తగ్గిస్తాయి.
కివిలో విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
Updated Date - Oct 08 , 2025 | 02:33 PM