చలిలో మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతున్నాయా.. ఇలా చేయండి..
ABN, Publish Date - Jan 15 , 2025 | 11:55 AM
యోగా, స్ట్రెచింగ్, రోజువారీ నడక కండరాలను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గించి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
చలికాలంలో మోకాళ్లు, కీళ్ల నొప్పుల సమస్య సర్వసాధారణం. కండరాలు, కీళ్లలో దృఢత్వం, వాపు పెరుగుతుంది.
చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల శరీరంలోని సిరలు కుంచించుకుపోతాయి. దాని వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది.
ఈ నొప్పి పెరగడానికి విటమిన్ డి లోపం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కీళ్ల ప్రాంతాలను వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి. లెగ్ వామర్లు, ఉన్ని బట్టలు ఉపయోగించండి.
యోగా, స్ట్రెచింగ్, రోజువారీ నడక కండరాలను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల దృఢత్వాన్ని తగ్గించి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
చలికాలంలో నీరు తాగే అలవాటు తగ్గుతుంది. అయితే, శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి నీరు తాగడం తగ్గించకూడదు.
Updated Date - Jan 15 , 2025 | 11:57 AM
