Weight Loss: బరువు తగ్గేందుకు నెల పాటు అన్నం, చపాతీలను తినడం మానేస్తే జరిగేదేంటి..? అదే పని చేసిన ఓ మహిళ చెబుతున్న నిజాలివీ..!
ABN, First Publish Date - 2023-06-09T14:06:08+05:30
అన్నం, గోధుమలు మానేయడం అంటే బరువు తగ్గడానికి ఎంతవరకూ సపోర్ట్ చేస్తాయనేది
బరువు తగ్గించే సూపర్ ప్రయోగాత్మక ప్రపంచంలో, అధిక బరువు తగ్గడానికి చాలా చిట్కాలను పాటిస్తూ ఉంటారు. అయితే ఆహారం తీసుకునే విషయంలో, సరైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకునే విషయంలో చాలా అపోహలుంటాయి. వీటికి ప్రధాన కారణం సరైన పద్దతిలో బరువు తగ్గుతున్నామా లేదా అనేదానిమీద అవగాహన లేకపోవడమే. బరువు తగ్గేందుకు నెల పాటు అన్నం, చపాతీలను తినడం మానేసిందట ఒకామె. దాని ఫలితంగా ఆమె తన శరీరంలో తెచ్చుకున్న మార్పులు అసలు అన్నం, గోధుమలు మానేయడం అంటే బరువు తగ్గడానికి ఎంతవరకూ సపోర్ట్ చేస్తాయనేది ఓ మహిళ చెబుతున్న తన ఫిట్నెస్ మంత్రం ఇది.
ఒక నెల మొత్తం గోధుమలు, బియ్యం విడిచిపెడితే..
ఉదయం టిఫిన్ మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఒక గిన్నె పప్పు, అన్నాన్ని ఇష్టపడే వారికి, ఇది చాలా పెద్ద త్యాగమే అవుతుంది.. కానీ, అల్పాహారం నుండి పెరిగిన అదనపు బరువును ఒక దశకు తీసుకురావడానికి అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ఇలాంటి త్యాగాలు తప్పవు. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల రెండు ప్రధాన వనరులైన గోధుమ, బియ్యంపై అవగాహన అవసరం. బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలను తగ్గించడంతోపాటు ఈ స్టేపుల్స్ను మానేయడం శరీరానికి కొంచెం షాక్ ఇచ్చినట్టే..
ఇది కూడా చదవండి: పెరుగన్నంలో అరటిపండ్లను కలిపి తినే అలవాటు ఉన్నవాళ్లు.. తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివి..!
అయితే అది పని చేసిందా?
శక్తి స్థాయిల నుండి ఏకాగ్రత స్థాయిల వరకు బరువుతో పాటు అన్నింటినీ కోల్పోవలసి వస్తుంది. బహుశా ఆహారం నుండి గ్లూటెన్ తొలగించినందు వల్ల నీరసం అదీ ఉంటాయి. నిజానికి వివిధ విధులను నిర్వహించడానికి శరీరానికి శక్తిని అందించడం కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రధాన విధి. కార్బ్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు, శరీరం కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగించకుండా వాటి నుండి శక్తిని పొందుతుంది. ఈ ధాన్యాలలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఇంకా ఎక్కువ శక్తి మిగిలి ఉందని అర్థం.
అయితే, ఎవరైనా గోధుమలు లేదా బియ్యం తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు లేదా తగ్గించినప్పుడు, శరీరానికి తగినంత శక్తి లభించదు. అందువల్ల, ఇది సాధారణంగా దాని ప్రోటీన్ సైట్లపై దాడి చేస్తుంది. శక్తిని పొందేందుకు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, నిశ్చల జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వంటి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా నెమ్మదిగా, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడం ఉత్తమ మార్గం.
Updated Date - 2023-06-09T14:06:08+05:30 IST