Home » Food and Health
ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గోధుమ రవ్వలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.
చాలామందికి కాఫీ, టీ లు లేకపోతే రోజు గడవదు. అయితే వీటి వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. దీని కారణంగానే ఈమధ్య కాఫీ, టీ ల వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కలిగించడం మొదలు పెట్టారు ఆహార నిపుణులు.
రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే ఉదయం తీసుకునే అల్బాహారం ప్రదాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే ఉదయం తీసుకునే ఆహారం బలంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటుంటారు. అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకుంటే రోజంతా చురుగ్గా, బలంగా ఉండచ్చు. రోజంతా బలంగా ఉంచే ఆహారాలు ఇవీ..
సంతోషంగా , పాజిటివ్ గా ఉంటే రోజులో ఎన్ని ఇబ్బందులు వచ్చినా, ఎలాంటి క్లిష్ట పరిస్థితులనైనా చాలా ఈజీగా దాటేయచ్చు. అయితే చాలామందికి ఎలాంటి సమస్యలు లేకపోయినా రోజంతా నీరసంగా, డల్ గా ఉంటారు. శరీరంలో తగినంత హ్యాపీ హార్మోన్స్ లేకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.
ఈమధ్య కాలంలో పంచదారకు సంబంధించి చాలా షాకింగ్ విషయాలు బయటకు వస్తున్నాయి. కొందరు ఆరోగ్యం మీద స్పృహతో పంచదార వాడకమే మానేస్తున్నారు. అసలు పంచదార నిజంగానే ఆరోగ్యానికి చేటు చేస్తుందా? ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుందా? ఆరోగ్యం సేఫ్ గా ఉండాలంటే రోజులో ఎంత పంచదార తీసుకోవచ్చు?
టీ భారతీయులకు ఒక ఎమోషన్. భారతదేశంలో మంచినీళ్ల తరువాత ఎక్కువగా తాగుతున్నది టీ నే అనే మాట చాలా షాకింగ్ గా అనిపిస్తుంది. చాలామంది టీని ఉత్తినే తాగరు. టీ తో పాటూ స్నాక్స్ కూడా లాగిస్తారు. అయితే వీటిని మాత్రం తినడం మంచిది కాదు.
సమతుల ఆహారంలో గుడ్డుకు కూడా స్థానం ఉంది. రోజూ ఒక గుడ్డు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలామంచిదని చెబుతారు. కానీ కొందరు గుడ్డులో కేవలం తెల్లసొన మాత్రమే తింటారు. మరికొందరు గుడ్డు మొత్తం ఆరోగ్యమే అంటారు. శరీరానికి ప్రోటీన్ ఎక్కువ అందాలంటే గుడ్డు తెల్లసొన మాత్రమే తినాలా? మొత్తం గుడ్డు తినొచ్చా?
ఈ లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించడం వల్ల ప్రోటీన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రోటీన్ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
వేసవికాలంలో పేగు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే.
పెరుగుతున్న పిల్లలకు పుష్కలమైన పోషకాహారాన్ని అందించడానికి తల్లిదండ్రులు కష్టపడుతుంటారు. సహజంగా ఎముకలను బలోపేతం చేసే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.