Hungry Often: మీకు తరచు ఆకలిగా అనిపిస్తుందా.. కారణం ఇదే..
ABN, Publish Date - Feb 04 , 2025 | 02:48 PM
కొంతమందికి తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది. అయితే, ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలి? అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Always Feeling Hungry: ఆకలిగా అనిపించడం శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియ. రోజుకు 3-4 సార్లు తింటారు. అయితే, కొంతమందికి ఎంత తిన్నప్పట్టికీ ఆకలి తీరదు. తిన్న కాసేపటికి మళ్లీ ఆకలి అంటూ ఉంటారు. అయితే, ఇలా తరచుగా ఎందుకు ఆకలి వేస్తుంది? ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలి? అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
తరచుగా ఆకలిగా ఉండటానికి కారణాలు
మీ ఆహారం సమతుల్యంగా లేకుంటే మీ శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందకపోతే, మీకు త్వరగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆకలి, ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాల పట్ల కోరికలు పెరుగుతాయి. ఇది కాకుండా, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి, దీనివల్ల కడుపు త్వరగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఇది తరచుగా ఆకలి బాధలకు దారితీస్తుంది.
ఆకలిని నియంత్రించడానికి చిట్కాలు
ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే ఫైబర్, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మీరు సలాడ్, ప్రోటీన్ బీన్స్, జున్ను మొదలైనవి తినవచ్చు.
తగినంత నీరు త్రాగండి, రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, తద్వారా శరీరానికి తగినంత నీరు లభిస్తుంది, ఆకలి తగ్గుతుంది.
రోజుకు 4-5 సార్లు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. ఇది మీ జీవక్రియ సజావుగా సాగేలా చేస్తుంది.
హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.
బ్రెడ్, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు మొదలైన కార్బోహైడ్రేట్లు, పిండి పదార్ధాలను తక్కువగా తినండి, ఇది మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read: మీ బూట్లు దుర్వాసన వస్తున్నాయా.. ఈ 5 చిట్కాలను ట్రై చేయండి..
Updated Date - Feb 04 , 2025 | 05:01 PM
