Dry Fruits: మంచి ఆరోగ్యానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉదయాన్నే తింటే.. ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయంటే..!
ABN, Publish Date - Jan 29 , 2024 | 04:01 PM
ఎండుద్రాక్ష, జీడిపప్పు, అండీర్ శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
బాదం పప్పులు పోషకమైనవి. ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష వంటివి వాత, కఫ దోషాలను సమతుల్యం చేయుడానికి పనిచేస్తాయి. ఇవి శక్తికి అద్భుతమైనవి. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయి. ఎండుద్రాక్ష, జీడిపప్పు, అండీర్ శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. వీటిలో జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవాలి. లేదంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇవి బలాన్ని, పోషణను ఇస్తాయి. వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మంచి మూలం, మితంగా తీసుకోవాలి. ఇవి మెదడు పని తీరుకు, జ్ఞాపకశక్తి పెంచేందుకు పని చేస్తాయి. ఇంకా వీటిలో.. ఎన్ని ప్రయోజనాలున్నాయంటే..
రాత్రి నానబెట్టాలి..
డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల అవి జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. నానబెట్టడం వల్ల అవి మృదువుగా ఉంటాయి. ఇవి బరువును తగ్గిస్తాయి, ముఖ్యంగా జీర్ణం చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అంజీర్ పండ్లను తీసుకునే ముందు వాటిని నీటిలో నానబెట్టండి.
సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకునే సమయం ముఖ్యం. పగటిపూట డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలని వారు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్న అల్పాహారంగా తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట వాటిని తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇవి జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
కలిపి తీసుకోవాలి.
ఆహార పదార్థాలను డ్రై ఫ్రూట్‌లను వాటి ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి నానబెట్టిన బాదంపప్పును చిటికెడు కుంకుమపువ్వు, ఖర్జూరంతో కలపడం వల్ల శక్తి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: అధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు ఇవే.. వీటిని తీసుకుంటే..!
నమలాలి..
సరైన జీర్ణక్రియకు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను బాగా నమలడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ కోసం ఆహారాన్ని చిన్న కణాలుగా విభజించడంలో సహాయపడుతుంది.
సుగంధ ద్రవ్యాలు..
వేయించిన లేదా సాల్టెడ్ డ్రై ఫ్రూట్‌లను తినకూదు., ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియలు వాటి సహజ లక్షణాలను మారిపోయాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ రుచిని మరింత పెంచేందుకు వాటిలో ఏలకులు, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ వంటి సుగంధాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి రుచిని పెంచడమే కాకుండా వాటి ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో వాతం ఉన్నవారు బాదం, ఖర్జూరం, జీడిపప్పుల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. పిత్త రకాలు ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను తీసుకోవాలి. కఫం ఉన్న వ్యక్తులు బాదం, పిస్తా వంటి తేలికైన వాటిని ఎంచుకోవాలి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)
Updated Date - Jan 29 , 2024 | 04:01 PM
