winter : శీతాకాలం మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా..?
ABN, First Publish Date - 2023-01-13T14:36:22+05:30
చలికాలం నిద్ర మంచి ఔషధంగా పని చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
చలికాలంలో మన సహజ నిద్ర చక్రం 30 నిమిషాల పాటు ఆలస్యం అవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. చల్లని వాతావరణం మన నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుందా? ఇటీవలి అధ్యయనంలో కనుగొన్న ప్రకారం, శీతాకాలంలో మామూలుగా అంతా రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ పరిశోధకులు క్యాంపస్‌లోని విద్యార్థుల నిద్ర విధానాలను పరిశీలిస్తే తేలిందేమంటే..
మన శరీరాలు సహజమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కలిగి, అవి ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి అని సూచిస్తుంది.మన శరీరానికి పగటిపూట తగినంత సూర్యరశ్మి అందకపోతే, మన సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఆలస్యం అవుతుంది. అది మన నిద్ర సమయాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. ఈ పరిశోధకులు 2015 నుండి 2018 వరకు 507 కళాశాల అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులపై జరిగింది. సూర్య కాంతి ఆధారంగా నిద్ర నమూనాలను కొలిచారు.
వీళ్ళు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోతున్న సమయాన్ని మొత్తం శీతాకాలంలో సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు, విద్యార్థులు దాదాపు 35 మంది నిద్రపోతున్నారు. నిమిషాలు ఆలస్యంగా, మరుసటి రోజు ఉదయం 27 నిమిషాలు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నారు. దీనిని బట్టి 24 గంటల చక్రంలో విద్యార్థుల శారీరక, మానసిక , ప్రవర్తన మార్పుల ప్రక్రియ వేసవి కాలంతో పోలిస్తే శీతాకాలంలో 40 నిమిషాలు ఆలస్యం అవుతుందని పరిశోధకులు గమనించారు.
చలికాలంలో శ్వాసకోశ సమస్యలు జ్వరాలతో ఆరోగ్యంగా భద్రంగా ఉండాలి కనుక శరీరానికి నిద్ర చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా చలికాలం నిద్ర మంచి ఔషధంగా పని చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ కాలంలో తగినంత నిద్ర లేని వారిలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. రోజుకి 7-8 గంటల నిద్ర శరీరానికి తప్పనిసరి అని చెబుతారు.
రాత్రిళ్లు తరచు మేలుకొనే వారికి నిద్రలేమి సమస్య ఉంటుంది. చక్కటి నిద్ర ఉన్నట్లయితే వారిలో జీవన క్రియలు సజావుగా జరిగి వ్యాధి నిరోధక శక్తి మెరుగ్గా ఉంటుంది. జ్వరం, జలుబు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్రద్వారా శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. తద్వారా వ్యాధులను అధిగమించడానికి వీలవుతుంది.
Updated Date - 2023-01-13T14:38:14+05:30 IST