Eye Health : కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..!
ABN, Publish Date - Feb 23 , 2024 | 02:16 PM
ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి కోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోక తప్పదు. వాటిలో మన బిజీ లైఫ్‌లో మన కళ్ళను తేలికగా తీసుకోవడం చాలా సులభం. మన ఆరోగ్యం సాధారణంగా మన కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. రాత్రి నిద్ర నుండి స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు ప్రయోజనాలుంటాయి, కేవలం చిన్న మార్పులను పరిచయం చేయడం వల్ల కళ్ళ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం పడకుండా చూడవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి కోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోక తప్పదు. వాటిలో మన బిజీ లైఫ్‌లో మన కళ్ళను తేలికగా తీసుకోవడం చాలా సులభం. మన ఆరోగ్యం సాధారణంగా మన కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. రాత్రి నిద్ర నుండి స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం వరకు ప్రయోజనాలుంటాయి, కేవలం చిన్న మార్పులను పరిచయం చేయడం వల్ల కళ్ళ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం పడకుండా చూడవచ్చు.
దుష్టిని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి..
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. దీనికోసం వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బచ్చలి కూర, కాలే, ఆకుకూరలు, వంటి కూరలను తీసుకోవాలి. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలను తీసుకోవాలి.
వ్యాయామం..
వ్యాయామం చేయని వారిలో అధిక బరువు, ఊబకాయం, మధుమేహం, దృష్టి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కనుక వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమమైన మార్గం.
దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటే..
దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటే కళ్లు ఎర్రబడుతున్నా సమస్యను నిర్లష్యం చేయకూడదు.
ఇది కూడా చదవండి: ఎర్ర బంగాళ దుంపలు ఎప్పుడైనా తిన్నారా..! వీటిని తింటే ..!
అద్దాలు ధరించడం..
అద్దాలు ప్రత్యేకంగా శుభ్రంగా ఉండేలా చూడాలి. కంటి పరిస్థితిని బట్టి రోజంతా వాడేలా అలవాటు చేసుకోవాలి.
మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..
సూక్ష్మక్రిములకు దూరంగా..
చేతులను కళ్ళకు దగ్గరగా ఉంచే ముందు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. చేతులు శుభ్రంగా లేకపోతే అలర్జీలు వచ్చే సమస్య ఉంది.
20/20/20
కళ్ళకు విరామం.. కంప్యూటర్, ఫోన్, టీవీ స్క్రీన్ ని చూస్తూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా.. ఏదైనా విషయాన్ని చూస్తున్నా కూడా కళ్లు అలసిపోతాయి. దీనికి 20 -20 -20 నియమంతో కళ్లకు విశ్రాంతి అవసరం. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో చూడాలి.
ధూమపానం..
ధూమపానం శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు హానికరం. ధూమపానంతో కంటి సమస్యలు తీవ్రం అయ్యే పరిస్థితి ఉంటుంది.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.
Updated Date - Feb 23 , 2024 | 02:16 PM
