బరువు తగ్గాలంటే..
ABN, First Publish Date - 2023-02-02T02:26:00+05:30
చక్కెరశాతం ఎక్కువ ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా స్వీట్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి.
చక్కెరశాతం ఎక్కువ ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా స్వీట్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి.
పిండిపదార్థాలను బ్యాలెన్స్‌ చేసుకోవాలి. అధికంగా రైస్‌ తినటం తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా జంక్‌ ఫుడ్‌కు జోలికి వెళ్లకూడదు. ఫ్రైడ్‌ ఫుడ్‌ను తక్కువగా తినాలి. ముఖ్యంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే తినాలి.
ఉదయాన ప్రొటీన్‌ఫుడ్‌ తీసుకోవాలి. జిమ్‌, వర్కవుట్స్‌ కచ్చితంగా చేయాలి. రాత్రిపూట 7 గంటలలోపే తినాలి.
ఏడు గంటల నిద్ర తప్పని సరి.
తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తినాలి. ఫ్రిజ్‌లో రోజుల పాటు ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదు.
పండ్లరసాలు తాగే బదులు పండ్లను తినటం మంచిది. టీవీ ముందు కూర్చుని భోజనం తినకూడదు. ఇలా చేస్తే ఎంత తింటున్నామో అర్థం కాదు. ఒకేసారి అధికశాతంలో ఆహారం తినకుండా ఆకలయినపుడు కొంచెం కొంచెం తినాలి.
మాంసాహారం, చేపలు, గుడ్లు లాంటివి తినకుండా కడుపు మాడ్చుకోనవసరం లేదు. అయితే మితంగా తినాలి.
ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్‌, ఫ్రైడ్‌ రైస్‌ లాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
Updated Date - 2023-02-02T02:26:02+05:30 IST