Carbohydrates: మధుమేహం ఉన్నవారికి కర్బోహైడ్రేట్లు ఎంతవరకూ సపోర్ట్ చేస్తాయి.
ABN, First Publish Date - 2022-10-06T20:12:35+05:30
మధుమేహం ఉన్న వారు రోజులో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలి అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
మధుమేహం ఉన్న వారు రోజులో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలి అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి కావలసిన ఇంధనం విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఇతర పోషకాలను అందిస్తాయి.
మూడు రకాల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి: పిండిపదార్ధాలు, చక్కెరలు, డైటరీ ఫైబర్. బంగాళాదుంపలు, బఠానీలు, మొక్కజొన్న, బీన్స్, బియ్యం ఇతర ధాన్యం ఉత్పత్తుల వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో స్టార్చ్‌లు ఉంటాయి. అయితే మిఠాయి, కేక్, శీతల పానీయాలు వంటి అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కూడా చక్కెరల మూలాలు ఉంటాయి.
డైటరీ ఫైబర్ అనేది జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడే మొక్కల ఆహారాలలో జీర్ణం కాని భాగం. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వులేని పాలు, పెరుగుతో సహా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధి నిర్ధారణతో సంబంధం లేకుండా చక్కెరలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, పానీయాలు తక్కువగా మోతాదులో తీసుకోవాలి.
కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. రోజుకు 2,000 కేలరీలు తినే వ్యక్తికి, ఒక భోజనంలో 45 నుండి 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ లేదా మూడు నుండి నాలుగు సేర్విన్గ్స్ కార్బోహైడ్రేట్ ఉండాలి. డయాబెటిస్ వ్యక్తులలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, గింజలు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి తీసుకోవటానికి డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్ ,పోషకాలను అందిస్తాయి.
Updated Date - 2022-10-06T20:12:35+05:30 IST