metabolism process: మెటబాలిజం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో పోషకాహారం పాత్ర ఏంటంటే..!
ABN, First Publish Date - 2022-11-01T10:33:33+05:30
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం కూడా జీవక్రియ ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉత్తమమైన, సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.
మన శరీరం నిరంతరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన విధంగా రూపొందించబడింది. ఈ శక్తిని మనం నిరంతరం పునరుద్ధరించగల సహజ మార్గం ఆహారం తీసుకోవడం. ఈ రెండు భాగాల మెకానిజం యొక్క సరైన ఆపరేషన్ మెటబాలిజం. మన జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే వాటిలో ఆహార పదార్థాల నుంచి పోషకాలను శరీరానికి ఇంధనంగా మార్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
నీరు ఎక్కువగా తీసుకోండి..
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం కూడా జీవక్రియ ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉత్తమమైన, సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఆహారాన్ని సరైన పద్దతిలో తీసుకోవాలి. తీసుకునే ఆహారం మధ్య గ్యాప్ చాలా అవసరం. ఇది మెటబాలిజంకు సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియను ఇబ్బంది పెట్టే ఆహారం తీసుకోకండి.
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ప్రోటీన్ అవసరం..
గ్రీన్ టీ, కాఫీ వంటి కొన్ని ఆహారాలు జీవక్రియను పెంచుతాయి. గ్రీన టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని క్యాలరీల అవసరాలు రోజుకు 260 వరకూ తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్న మాట. కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు సహకరిస్తాయి. మెటబాలిజం నెమ్మదిగా ఉంటే బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం అవుతుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడానికి అవయవం అవసరం కాబట్టి జీవక్రియను పెంచడానికి కాలేయంపై పని పెరుగుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం, ప్రోటీన్, హైడ్రేషన్ తీసుకోవడమే కాకుండా కాలేయం, గట్ హార్మోన్లు వంటివి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం మెటబాలిజం మీదనే ఉంది.
* సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి : జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్ కొవ్వులను సమతుల్యం చేసుకోవాలి. మంచి పోషకాహారం కూడా అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్యాలతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది,
Updated Date - 2022-11-01T10:33:47+05:30 IST