డైట్‌లో ఉండాల్సినవి...
ABN, First Publish Date - 2021-01-13T05:46:56+05:30
ఆహారం రుచిగానే కాదు ఆరోగ్యకరంగానూ ఉండాలి. ఆహారంలో విటమిన్లు లోపం తలెత్తకుండా
ఆహారం రుచిగానే కాదు ఆరోగ్యకరంగానూ ఉండాలి. ఆహారంలో విటమిన్లు లోపం తలెత్తకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
వాయు కాలుష్యం వల్ల తలెత్తే ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌నుపాలకూర, ముల్లంగి, ఆకుకూరల్లోని విటమిన్‌-ఎ తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్‌-బి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను పటిష్టంగా ఉంచుతుంది. గుడ్‌ కొలెస్ర్టాల్‌ను పెంచుతుంది. చిరుధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, రకరకాల విత్తనాలు, నట్స్‌, ఆకుకూరలు, అవకెడో, అరటిపండులో విటమిన్‌ బి లభిస్తుంది.
విటమిన్‌-సి గాయాలను తొందరగా మానేట్టు చేస్తుంది. కివి, నిమ్మజాతి పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీ, టొమాటోలలో సి విటమిన్‌ ఎక్కువగా దొరకుతుంది.
విటమిన్‌-ఇ లోపం వల్ల సిస్టిక్‌ ఫైబ్రయిడ్స్‌, అటాక్సియా సమస్యల బారిన పడతారు. పాలకూర, నట్స్‌, బాదం, మొక్కజొన్న, సోయాబీన్స్‌ తింటే ఈ విటమిన్‌ లోపం ఏర్పడదు.
Updated Date - 2021-01-13T05:46:56+05:30 IST