మహిళలకు ప్రొటీన్‌ ముఖ్యమే!
ABN, First Publish Date - 2021-03-23T05:40:56+05:30
ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా లభించే ఆహారం మహిళలకు శక్తినివ్వడమే కాదు వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే డైట్‌లో ప్రొటీన్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలి...
ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా లభించే ఆహారం మహిళలకు శక్తినివ్వడమే కాదు వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే డైట్‌లో ప్రొటీన్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- జుట్టు, చర్మం, గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రొటీన్‌ కావాలి. అంతేకాదు కండరాల దృఢత్వానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రొటీన్‌ తోడ్పడుతుంది.
- శరీరం చక్కని రంగులో, ఫిట్‌గా ఉండేందుకు మహిళలు ప్రొటీన్‌ తినాలి.
- రోజుమొత్తంలో మగవాళ్లకు 56 గ్రా. ప్రొటీన్‌ అవసరమైతే మహిళలకు 46 గ్రా. కావాలి.
- పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, నట్స్‌, డ్రై ఫ్రూట్స్‌, గింజలలో ప్రొటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- మొక్కల సంబంధిత ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే రోజుకు సరిపోయే ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి. ఉదాహరణకు సోయాబీన్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి.
Updated Date - 2021-03-23T05:40:56+05:30 IST