మైగ్రేన్‌ వేధిస్తుంటే..!
ABN, First Publish Date - 2021-09-05T05:30:00+05:30
మైగ్రేన్‌ తలనొప్పి తరచుగా వేధిస్తున్నట్లయితే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ఏం చేయాలంటే...
మైగ్రేన్‌ తలనొప్పి తరచుగా వేధిస్తున్నట్లయితే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ఏం చేయాలంటే...
- డైట్‌కు మైగ్రేన్‌కు సంబంధం ఉన్నట్లు పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడయింది. డైట్‌లో తగిన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మైగ్రేన్‌ బాధించకుండా చూసుకోవచ్చు. ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, నట్స్‌ తీసుకుంటే మైగ్రేన్‌ బారినపడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
- సరైన సమయానికి నిద్ర పోవాలి. రోజూ ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వారిలో మైగ్రేన్‌ అటాక్స్‌ ఎక్కువ అని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
- అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలుంటాయి. అల్లం టీ తాగడం లేదా చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల మైగ్రేన్‌ తలనొప్పి వల్ల వచ్చే వికారం తగ్గుతుంది.
- మెగ్నీషియం అధికంగా లభించే బాదం, పాలకూర, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు మెనూలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. తరచుగా వచ్చే మైగ్రేన్‌ తలనొప్పికి ఇది ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.
- కళ్లు మూసుకుని రిలాక్సేషన్‌ టెక్నిక్స్‌ను పాటించినా ఫలితం ఉంటుంది. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి దూరమయి తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
Updated Date - 2021-09-05T05:30:00+05:30 IST