మెరుగైన శ్వాసకు ధనురాసనం
ABN, First Publish Date - 2020-05-10T05:30:00+05:30
ఈరోజు యోగాసనంలో ధనురాసనం ప్రాక్టీస్‌ చేయండి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. మెడ, వీపు భాగంలో కండరాల ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. రక్తసరఫరాను...
ఈరోజు యోగాసనంలో ధనురాసనం ప్రాక్టీస్‌ చేయండి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. మెడ, వీపు భాగంలో కండరాల ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. రక్తసరఫరాను పెంచుతుంది. ఆస్తమా ఉన్న వారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరం. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఆసనం ఎలా చేయాలంటే...
- యోగా మ్యాట్‌పై బోర్లా పడుకోవాలి. చేతులు, కాళ్లు రిలాక్స్‌గా పెట్టాలి.
- ఇప్పుడు కాళ్లు వెనక్కి మలిచి ఎడమ చేత్తో, ఎడమ అరికాలు
- (చీలమండ) భాగంలో పట్టుకోవాలి. కుడి చేత్తో కుడి కాలు చీలమండ భాగంలో పట్టుకోవాలి.
- శ్వాసను పీల్చుతూ మెల్లగా ఛాతీని పైకెత్తాలి. అదే సమయంలో చేతులతో కాళ్లను లాగుతూ, ఎంతవీలైతే అంతపైకి ఛాతీ లేపాలి.
- శ్వాసను వదులుతూ నెమ్మదిగా ఛాతీని కిందకు తీసుకురావాలి. కాళ్లను వదిలిపెట్టి సాధారణ స్థితికి రావాలి.
Updated Date - 2020-05-10T05:30:00+05:30 IST