గోముఖాసనం
ABN, First Publish Date - 2020-07-12T05:30:00+05:30
ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన దూరమవుతాయి. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే...
ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన దూరమవుతాయి. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే...
- ముందుగా కాళ్లు ముడచుకుని నేలమీద కూర్చోవాలి.
- నెమ్మదిగా ఒక కాలుపై మరో కాలు (బొమ్మలో చూపిన విధంగా) వేయాలి. అంటే... కుడి కాలును, ఎడమ తొడమీద వేయాలి.
- ఇప్పుడు ఎడమ చేతిని వెనక్కి తీసుకోవాలి. కుడి చేతిని తలపై నుంచి వెనక్కి తీసుకోవాలి.
- కుడి చేత్తో, ఎడమ చేతిని అందుకోవాలి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ, వదులుతూ కాసేపు ఇదే పొజిషన్‌లో ఉండాలి.
- ఈ ఆసనం మొదటిసారి వేసినప్పుడు రెండు చేతులు అందుకోవడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు రోజూ కొద్దిసేపు సాధన చేయాలి.
Updated Date - 2020-07-12T05:30:00+05:30 IST