ఖర్జూరంతో ఆరోగ్యం...
ABN, First Publish Date - 2020-12-28T05:57:11+05:30
ఖర్జూరాలను అందరూ ఎంతో ఇష్టపడతారు. వీటిల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. పైగా శీతాకాలంలో తినాల్సినవి కూడా. ఎందుకంటే..
ఖర్జూరాలను అందరూ ఎంతో ఇష్టపడతారు. వీటిల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. పైగా శీతాకాలంలో తినాల్సినవి కూడా. ఎందుకంటే..
- శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని పంచుతాయి.
- వీటిల్లో సహజమైన గ్లూకోజ్‌తో పాటు పీచు, మరెన్నో న్యూట్రియంట్లు ఉన్నాయి.
- కాల్షియం, ఐరన్‌, పొటాషియం, ఫాస్పరస్‌, మెగ్నీషియం లాంటి ఖనిజాల నిధి ఖర్జూరం. ఇవి చలికాలంలో మన శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి.
- చలికాలంలో చర్మం సాగే గుణాన్ని పరిరక్షించడంతోపాటు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతాయి.
- చలికాలంలో చాలామంది జీవక్రియ సరిగా జరగక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. వీళ్లు ఖర్జూరం తింటే మంచిది. వీటిల్లోని పీచుపదార్థాల వల్ల వీరి జీర్ణక్రియ సమస్య తగ్గుతుంది.
- ఖర్జూరాల్లో ఫ్యాట్స్‌ తక్కువ. ప్రొటీన్లు ఎక్కువ. అందుకే ఏ సీజన్లలో అయినా శరీరానికి కావలసినంత ఎనర్జీని ఇవి అందిస్తాయి.
- బ్లడ్‌ షుగర్‌ ప్రమాణాలను ఖర్జూరాలు సమతులం చేస్తాయి.
- మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంతోపాటు శరీరంలోని ఐరన్‌ లేమిని పోగొడతాయి. జుట్టు ఊడకుండా సంరక్షిస్తాయి.
- వీటిని అతిగా తింటే శరీరం బాగా బరువు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి రోజుకు నాలుగు మించి వీటిని తినకుండా ఉంటే మంచిది.
- నేచురల్‌ స్వీట్‌నట్స్‌ అయిన ఖర్జూరాలను సలాడ్స్‌, డెజర్టులలో వాడితే మరెంతో రుచిగా ఉంటాయి.
- రోజూ ఒక గ్లాసుడు గోరువెచ్చటి పాలతో పాటు రెండు ఖర్జూరాలు తింటే బరువు తగ్గుతారు.
Updated Date - 2020-12-28T05:57:11+05:30 IST