ఫిట్‌గా ఉండాలంటే...
ABN, First Publish Date - 2020-05-19T05:30:00+05:30
‘కొవిడ్‌-19’ నియంత్రణలో భాగంగా ఇంట్లో స్వీయనిర్బంధం (సెల్ఫ్‌-క్వారంటైన్‌)లో ఉన్నప్పుడు ఫిట్‌నెస్‌ కోల్పోకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలో సెలబ్రిటీ ట్రైనర్‌ యాస్మిన్‌ కరాచీవాలా కొన్ని చిట్కాలు చెప్పారు. అవేమిటంటే...
‘కొవిడ్‌-19’ నియంత్రణలో భాగంగా ఇంట్లో స్వీయనిర్బంధం (సెల్ఫ్‌-క్వారంటైన్‌)లో ఉన్నప్పుడు ఫిట్‌నెస్‌ కోల్పోకుండా ఎలా ఉంచుకోవాలో సెలబ్రిటీ ట్రైనర్‌ యాస్మిన్‌ కరాచీవాలా కొన్ని చిట్కాలు చెప్పారు. అవేమిటంటే...
- కదలికలు తప్పనిసరి. అంటే వాకింగ్‌, రన్నింగ్‌ లాంటివి.
- రోజుకు రెండు పర్యాయాలు వర్కవుట్లు తప్పనిసరిగా చేయాలి.
- పోషకాహార విలువలతో కూడిన ఆహారం ద్వారా రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవాలి.
- వ్యాయామాలు చేయాలి. కానీ అవి శరీరానికి సరికొత్త శక్తినిచ్చేలా ఉండాలి.
- మీరు తీసుకునే ఆహారంలో దాల్చినచెక్క, అల్లం వంటి పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వేపుళ్లు, తీపి పదార్థాలు, సమోసాలు లాంటివి తినొద్దు. వీటివల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుంది. అందుకే రోటీ, కూర, పప్పు, కాయగూరలు, పండ్లు లాంటివి తింటే మంచిది.
- వైరస్‌ వ్యాప్తి బాగా ఉన్న ఈ టైములో ఆరోగ్యం జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. అందుకు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ), ప్రభుత్వం సూచించిన నిబంధనలను ప్రతి ఒక్కరూ కచ్చితంగా పాటిస్తే కరోనాను విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలం.
- ఈ సమయంలో ముఖ్యంగా కావాల్సింది ధైర్యం. భయపడకుండా పాజిటివ్‌గా ఆలోచించాలి.
- భౌతిక దూరం పాటించాలి. చేతులు తరచూ శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. సెల్ఫ్‌-కార్వరంటైన్‌లో లేనివారు కూడా ఇంట్లోనే ఉండాలి.
- క్వారంటైన్‌లో ఉండడటమంటే వైరస్‌ నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం.
- విశ్రాంతి బాగా తీసుకోవాలి.
- ఆహారం, వ్యాయామాలు ప్రణాళికాబద్ధంగా చేస్తే శరీరం ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.
Updated Date - 2020-05-19T05:30:00+05:30 IST