కోపాన్ని నియంత్రించుకోండిలా..!
ABN, First Publish Date - 2020-10-21T09:08:39+05:30
కోపం చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అయితే కోపాన్ని తగ్గించుకోవడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదంటున్నారు నిపుణులు. వారు సూచిస్తున్న సలహాలు ఇవి...
కోపం చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అయితే కోపాన్ని తగ్గించుకోవడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదంటున్నారు నిపుణులు. వారు సూచిస్తున్న సలహాలు ఇవి...
- ఎవరికి వారు కోపం పెద్దగా సమస్య కాదని అనుకుంటారు. కానీ అదే చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది. కోపం వల్ల కుటుంబసభ్యులు, స్నేహితులు దూరం కావచ్చు. ఒక్కోసారి ఉద్యోగం కూడా పోవచ్చు. కాబట్టి కోపాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- ఏయే సందర్భాల్లో కోపం ఎక్కువగా వస్తోంది? గతంలో ఏయే అంశాలు కోపానికి కారణమయ్యాయి? చిన్న చిన్న విషయాలకు కోపం తెచ్చుకున్న సందర్భాలున్నాయా? వంటి అంశాలను విశ్లేషించుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది.
- కోపం వచ్చే సందర్భం ఎదురైనప్పుడు దృష్టి మరల్చుకోవాలి. కొద్దిసేపు కళ్లు మూసుకొని మనసులో తెల్ల కాగితాన్ని ఊహించుకోవడం చేయాలి. ఇది నరాలపై ప్రభావం చూపించి ఎమోషన్స్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది.
- కోపం వస్తున్నప్పుడు గట్టిగా శ్వాసను పీల్చడం, వదలడం చేయాలి. దీనివల్ల మెదడు చురుకుగా మారుతుంది. కోపం తగ్గి ఆలోచించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
Updated Date - 2020-10-21T09:08:39+05:30 IST