ఆంధ్రప్రదేశ్+ -

తెలంగాణ+ -

క్రీడలు+ -

నవ్య+ -

సంపాదకీయం+ -

బిజినెస్+ -

ప్రవాస+ -

ఫోటోలు+ -

వీడియోలు+ -

రాశిఫలాలు+ -

వంటలు+ -

ఓపెన్ హార్ట్ విత్ ఆర్కే+ -

ఆరోగ్యం+ -

చదువు+ -

క్రైమ్+ -

మెరుగైన శ్వాసకు ధనురాసనం

ABN, First Publish Date - 2020-05-10T17:23:20+05:30

ఈరోజు యోగాసనంలో ధనురాసనం ప్రాక్టీస్‌ చేయండి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. మెడ, వీపు భాగంలో కండరాల ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. రక్తసరఫరాను పెంచుతుంది. ఆస్తమా ఉన్న వారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరం. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఆసనం ఎలా చేయాలంటే...

అన్నపూర్ణ మ్యారేజెస్... వరల్డ్ వైడ్‌గా తెలుగువారు ఎక్కడున్నా అన్ని కులముల వారికీ పెళ్లి సంబంధాలు కుదర్చడంలో టాప్ పొజిషన్. ఉన్నతమైన కుటుంబాల ఎంపిక. సం|| 9397 9797 50

ఆంధ్రజ్యోతి(10-05-2020):

ఈరోజు యోగాసనంలో ధనురాసనం ప్రాక్టీస్‌ చేయండి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తుంది. మెడ, వీపు భాగంలో కండరాల ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. రక్తసరఫరాను పెంచుతుంది. ఆస్తమా ఉన్న వారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరం. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఆసనం ఎలా చేయాలంటే...


యోగా మ్యాట్‌పై బోర్లా పడుకోవాలి. చేతులు, కాళ్లు రిలాక్స్‌గా పెట్టాలి.


ఇప్పుడు కాళ్లు వెనక్కి మలిచి ఎడమ చేత్తో, ఎడమ అరికాలు 

(చీలమండ) భాగంలో పట్టుకోవాలి. కుడి చేత్తో కుడి కాలు చీలమండ భాగంలో పట్టుకోవాలి.


శ్వాసను పీల్చుతూ మెల్లగా ఛాతీని పైకెత్తాలి. అదే సమయంలో చేతులతో కాళ్లను లాగుతూ, ఎంతవీలైతే అంతపైకి ఛాతీ లేపాలి.


శ్వాసను వదులుతూ నెమ్మదిగా ఛాతీని కిందకు తీసుకురావాలి. కాళ్లను వదిలిపెట్టి సాధారణ స్థితికి రావాలి.

Updated Date - 2020-05-10T17:23:20+05:30 IST

సంబంధం కోసం వెతుకుతున్నారా? తెలుగు మాట్రిమోని లో - రిజిస్ట్రేషన్ ఉచితం!
Advertising
Advertising