yoga: శీతాకాలంలో ఈ ఆసనంతో..
ABN, First Publish Date - 2022-11-01T18:14:17+05:30
సింహపు గాండ్రింపును మరిపించే ఈ యోగాసనంతో గొంతు, ముఖం, చేతులతో పాటు, శ్వాసకోశ అవయవాలు లాభపడతాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలు వేధించే శీతాకాలంలో ఈ ఆసనం సాధన చేయడం అవసరం.
సింహాసనంతో శ్వాస సాఫీ
సింహపు గాండ్రింపును మరిపించే ఈ యోగాసనంతో గొంతు, ముఖం, చేతులతో పాటు, శ్వాసకోశ అవయవాలు లాభపడతాయి. కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలు వేధించే శీతాకాలంలో ఈ ఆసనం సాధన చేయడం అవసరం.
ఇలా చేయాలి
వజ్రాసనంలో (మోకాళ్ల మీద) కూర్చుని, ముందుకు వంగి, చేతులను నేలపై ఆనించాలి.
తర్వాత ఎడమ కాలిని వెనక్కి మడిచి, కుడి తొడ వెనక భాగంలో, కుడి కాలిని ఎడమ తొడ మీదా ఉంచాలి.
ఈ భంగిమలో శరీర బరువు చేతుల మీద పడేలా చూసుకోవాలి.
నడుము పైభాగం ముందుకు వంగినప్పటికీ, శరీరం 90 డిగ్రీల కోణంలో మాత్రమే ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఈ భంగిమలో తలను వెనక్కి, ఛాతీని పైకీ లేపాలి.
నోటిని తెరచి, నాలుకను వీలైనంత బయటకు చాపి దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవాలి.
ఇప్పుడు కళ్లను పైకి లేపి, కనుబొమల మధ్య కేంద్రీకరించాలి.
గొంతు కండరాలను వదులు చేసి, గాలిని వదులుతూ శ్వాసను వదులుతూ శబ్దం చేయాలి.
ఇలాంటి భంగిమలో వీలైనన్ని సార్లు శ్వాస తీసుకుని, వదులుతూ ఉండాలి.
చివర్లో కాళ్లను వదులు చేసి, ముందుకు చాపి కూర్చోవాలి.
మొదట వజ్రాసనంలో కూర్చుని, తర్వాత బాలాసనం వేయాలి.
ఉపయోగాలు
ప్లాసిస్మా పటిష్ఠం: కాలర్‌ బోన్‌ నుంచి దవడ వరకూ ఉండే గొంతులోని, చదునైన, దీర్ఘచతురస్రాకార కండరాలు దృఢపడతాయి.
బంధాలు బలం: జలంధర, మూల, ఉద్యాన అనే మూడు ప్రధాన బంధాలు చైతన్యం పొందుతాయి.
చక్రాల ప్రేరణ: మణిపుర, విశుద్ధ చక్రాలు ప్రేరణ పొంది, గొంతు చుట్టూ ఉండే అవయవాలు దృఢపడతాయి.
ముఖాకర్షణ: శరీరంలోని, ముఖంలోని కండరాలు ఈ ఆసనంతో సాగుతాయి. దాంతో రక్తప్రసరణ మెరుగై చర్మ సౌందర్యం, మరీ ముఖ్యంగా ముఖాకర్షణా పెరుగుతాయి.
దుర్వాసన దూరం: నాలుకను బయటకు చాపడం వల్ల నోటి పనితీరు పూర్తి స్థాయిలో పుంజుకుని, నోటికి వ్యాయామం అంది నోటి దుర్వాసన దూరమవుతుంది.
దృష్టి దృఢం: రోజూ క్రమం తప్పక ఈ ఆసనం సాధన చేసే కంటిచూపు మెరుగవుతుంది.
స్వరపేటికలు: ఈ ఆసనంతో స్వరపేటికలు బలం పుంజుకుంటాయి. గాయకులకు ఈ ఆసనంతో ఉపయోగం కలుగుతుంది. నత్తి సమస్య తొలగిపోతుంది.
థైరాయిడ్‌: ఈ ఆసనంతో థైరాయిడ్‌ గ్రంథి పనితీరు పుంజుకుంటుంది. హార్మోన్లు క్రమబద్ధమవుతాయి.
Updated Date - 2022-11-01T18:14:23+05:30 IST