బరువు తగ్గేందుకు ఈ చిట్కాలు పాటించండి
ABN, First Publish Date - 2022-11-08T11:13:02+05:30
బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ తినాలి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి అనుకుంటాం. కానీ కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కూడా అనుసరించినప్పుడే మెరుగైన ఫలితం దక్కుతుంది.
బరువు తగ్గాలంటే తక్కువ తినాలి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి అనుకుంటాం. కానీ కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కూడా అనుసరించినప్పుడే మెరుగైన ఫలితం దక్కుతుంది.
ప్రొటీన్‌: రోజు మొత్తంలో తీసుకునే ప్రొటీన్‌ పరిమాణాన్ని రెట్టింపు చేయాలి. ప్రొటీన్‌తో ఆకలి తగ్గి, ఎక్కువ సమయం పాటు హుషారుగా ఉంటాం.
నిద్ర: నిద్రలేమితో త్వరగా బరువు పెరిగిపోతాం. కాబట్టి కంటి నిండా నిద్రపోవాలి.
కూరగాయలు: వీలైనన్ని ఎక్కువ కూరగాయలు తినాలి. ఇలా తినడం వల్ల ఎక్కువ సమయం పాటు పొట్ట నిండుగా ఉండి, చిరుతిళ్ల మీదకు మనసు మళ్లకుండా ఉంటుంది.
నడక: పెంపుడు కుక్కలను తరచూ నడకకు తీసుకువెళితే, అదనపు వ్యాయామం దక్కి, త్వరగా బరువు తగ్గుతాం.
కూల్‌డ్రింక్స్‌: శీతల పానీయాలతో ఊబకాయం వస్తుంది. వీటికి బదులు పండ్ల ముక్కలను నీళ్లలో నానబెట్టి, ఆ నీళ్లను తాగడం మేలు.
హ్యాపీ అవర్స్‌: రాత్రి భోజనం తర్వాత, స్నేహితులతో కలిసి ఆరుబయట సరదాగా పరుగులు పెట్టండి. లేదా ఆటలు ఆడండి. ఈ పనులన్నీ అధిక బరువును కరిగించేవే!
డాన్స్‌: డాన్స్‌ క్లాస్‌లో చేరితే, కార్డియో ఫలితం దక్కి, అధిక బరువు కోల్పోతాం. మనసు కూడా హుషారుగా మారుతుంది.
ఇంటి వంట: సాధ్యమైనంత వరకూ ఇంటి భోజనానికే ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఇలా మనమే వంట చేసుకుంటే, దాన్లో ఉపయోగించే దినుసులు, నూనెల మీద మనకు నియంత్రణ ఉంటుంది.
Updated Date - 2022-11-08T11:13:04+05:30 IST