Home » Navya » Health Tips
ప్రతి రోజూ ఒక గుడ్డును తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ఆలోచనలో అంతా గుడ్డును ఆహారంలో తీసుకుంటూ ఉంటాం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుడ్డుని తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకున్నాం. గుడ్డు పోషకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లతో బలమైన ఆహారం.
తెల్ల మాంసం చికెన్, టర్కీ వంటి పౌల్ట్రీ నుంచి వచ్చేవన్నీ ఈ కిందకే వస్తాయి. మామూలుగా ఎరుపు మాంసంతో పోల్చితే సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్య స్పృహ కలిగిన వారు ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారంలో వైట్ మీట ఉంటుంది. ఇది లీన్ ప్రోటీన్, నియాసిన్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో ఉంటుంది.
ఎండాకాలం అనగానే పుచ్చకాయలు గుర్తొస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎన్నో రకాల పుచ్చకాయలు ఉన్నాయి. శరీరానికి చల్లదనం కూడా చేకూర్చే ఈ సమ్మర్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలివే..
రోజువారి పనులలో ఆందోళనను తగ్గించే విధంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ ఉండాలి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శరీరక శ్రేయస్సుకు వ్యాయామం ఉత్తమం.
ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టి ఆ నీటిని ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచి ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుంది. ఇది డిటాక్స్ వాటర్ గా చక్కగా పనిచేస్తుంది. కాలేయం ఆరోగ్యానికి మంచిది. రాత్రి పూట ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టి, పిసికి ఆ నీటిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల రక్త శుద్ధి కలుగుతుంది.
అలసిపోవడానికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి తగినంతగా లేకపోవడం. ఎండలో కాసేపు సమయం గడపడం ద్వారా విటమిన్ డి ని పొందవచ్చు. ఈ డి విటమిన్ లోపం కారణంగా కండరాల అలసట ఉంటుంది. కొవ్వు చేపలు, గుడ్లు, విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుతాయి.
శరీరంలో ఇనుము లోపాన్ని అనీమియా అంటారు. ఇనుము లోపం కారణంగా రక్తహీనత కనిపిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఆక్సిజన్ రవాణాలో సహాయపడే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి తగ్గి, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది.
వేసవిలో హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలంటే దాహం తీరే మార్గాన్ని వెతగ్గానే కూల్ డ్రీంక్స్ మీదకే పోతుంది మనసు. కానీ అందరూ డ్రింక్స్ తాగలేరు. ముఖ్యంగా డయాబెటీస్ తో ఉన్నవారు డ్రింక్స్ జోలికి పోకూడదు. ఇలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా వేసవిలో తీసుకోవాల్సిన పానీయాల విషయానికి వస్తే..
వేసవిలో వేడి వేడిగా తినాలని అనిపించదు. శరీరాన్ని చల్లబరిచే చలచల్లని పదార్థాల వైపు మనసు లాగుతూ ఉంటుంది
ఖనిజ లవణాల పరిమాణం, ప్రాసెస్ ప్రక్రియల ఆధారంగానే లవణాన్ని ఆరోగ్యకరమైన లవణంగా పరిగణిస్తూ ఉంటారు. అయితే అన్ని రకాల లవణాల్లో సోడియం పరిమాణం సమానంగానే ఉన్నప్పటికీ కొన్నింటిలో ట్రేస్ మినరల్స్ అదనంగా ఉండడంతో పాటు, వాటిని ప్రాసెస్ చేసే ప్రక్రియ కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి లవణాలు, రకాల గురించి తెలుసుకుందాం!