Digestion Tips: తిన్న తర్వాత చేసే ఈ ఒక్క పొరపాటులో గ్యాస్ ప్రాబ్లెం..?

మంచి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, ఆహారం సరైన విధంగా తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. తిన్న వెంటనే చేసే పని కచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మన జీర్ణక్రియ ఈ అలవాటుపైనే ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది తిన్న తర్వాత ఒకే తప్పును పునరావృతం చేస్తారని యోగా నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ తప్పు మన జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియతో పాటు శక్తి స్థాయిలు, కడుపు సమస్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరి, తిన్నాక మీరూ ఈ తప్పును చేస్తున్నారా? ఎందుకు చేయకూడదో చూద్దాం.

తిన్న వెంటనే ఈ ఒక్క తప్పు చేయకండి

ఈ రోజుల్లో మనలో చాలామంది ఆహారం తిన్న వెంటనే సోఫాలో కూర్చుంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. చాలా మంది హాయిగా కూర్చుని ఫోన్లతో బిజీగా ఉంటారు. కొందరు వంగి కూర్చుంటారు. మరికొందరు నిద్రపోతారు. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావాలంటే శరీరం నిటారుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరం నిటారుగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కడుపులో ఆహారం సరిగ్గా కదిలి జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా జరుగుతుంది.

ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు?

భోజనం చేసిన వెంటనే వంగినప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు శరీరం చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ కడుపుపై ​​అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా చాలా మంది ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ ఏర్పడటం, ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.

తిన్న వెంటనే ఏం చేయాలి?

తిన్న తర్వాత మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి కొంత సమయం కూర్చోవాలి. వజ్రాసన భంగిమలో కూర్చోవడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు తిన్న తర్వాత కొంతసేపు నడిస్తే జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఈ చిన్న అలవాట్లు తక్కువ సమయంలోనే సత్ఫలితాలను అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది. శరీరం మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)