నిశ్శబ్దం ఓ ఆయుధం

నిశ్శబ్దం... ప్రశాంతమైనదేనా... శక్తిమంతమైనది కూడా. ప్రతీ ఒక్కరికి నిశ్శబ్దం ఒక రీసెట్‌ టూల్‌గా పనిచేస్తుంది. మానసిక స్పష్టతను అందిస్తుంది. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. గజిబిజీ జీవితంలో ఈ ఆయుధం దగ్గరుంటే కలిగే ప్రయోజనాలివి...

• నిశ్శబ్దం ప్రపంచంలో అరుదైన సంపద. అది ఏకాగ్రతను, మానసిక స్పష్టతను అందిస్తుంది. రోజూ రెండు గంటల పాటు నిశ్శబ్దంగా ఉంటే.. మెదడులోని ‘హిప్పోకాంపస్‌’ భాగంలో కణాల వృద్ధి మెరుగ్గా జరుగు తుందని డ్యూక్‌ యూనివర్సిటీ అధ్యయనంలో తేలింది.

• నిశ్శబ్దంతో మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఫలితంగా ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. కొత్త ఉత్సాహం లభిస్తుంది. సులభంగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు. ఆ అలవాటు నాడీవ్యవస్థను శాంతపరిచి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

• ఇదొక మెంటల్‌ రీసెట్‌ టూల్‌గా పనిచేస్తుంది. ఉదయం నిద్ర లేచిన తరువాత పది నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్ద వాతా వరణంలో నడక, ధ్యానం చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసర మైన శక్తి లభిస్తుంది. మనసు ఉల్లా సంగా మారుతుంది.

• సైలెన్స్‌ క్రియేటివిటీని పెంచు తుంది. సమస్యను వేగంగా పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. ప్రశాంత వాతావరణంలో మెదడు ‘డీఫాల్ట్‌ మోడ్‌ నెట్‌వర్క్‌’ యాక్టివిటీలోకి వెళుతుంది. దీనివల్ల పాత జ్ఞాపకాలు గుర్తుకొస్తాయి. ఊహాశక్తి పెరుగు తుంది.

• కొత్త ఆలోచనలు రావడానికి, సమస్య పరిష్కారానికి ఈ మోడ్‌ చాలా అవసరం.

• నిశ్శబ్ద వాతావరణానికి, నేర్చుకోవడానికి సంబంధం ఉంది. ఎక్కువ శబ్దాలు ఉన్న చోట ఏకాగ్రత కోల్పోతారు. నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందిపడతారని యూపీఎంసీ హెల్త్‌ రిపోర్టులో పేర్కొంది. నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఏదైనా సరే వేగంగా గ్రహిస్తారు.

• మానసిక ఒత్తిడితో అలసిపోయినప్పుడు నిశ్శబ్దం సహజ మందులా పనిచేస్తుంది. భావోద్వేగాలు సమతుల్యమవుతాయి. ఆలోచనలు స్పష్టంగా ఉంటాయి.

• మనసును సర్దుబాటు చేసుకునేందుకు నిశ్శబ్దం అద్భుతమైన సాధనం. ఇది మనలోని మనతో అనుసంధానం కావడానికి సాయపడుతుంది. నిశ్శబ్దం మానసిక శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుందని సైకాలజీ స్టడీలో తేలింది.

• నిశ్శబ్దం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రోజూ కాసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వల్ల స్ట్రెస్‌ లెవెల్స్‌ గణనీ యంగా తగ్గుతున్నట్టు అమెరికన్‌ సైకలాజికల్‌ అసోసియేషన్స్‌ ‘స్ట్రెస్‌ ఇన్‌ అమెరికా’ పేరుతో విడుదల చేసిన నివేదికలో వెల్లడించింది.

• నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ధ్యానం చేయడం, ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం వంటి అలవాట్లు డోపమైన్‌ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. నిశ్శబ్దంగా

• కాసేపు ధ్యానం చేసేవారు మానసిక స్పష్టత కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

• నిశ్శబ్దం ఓపికను పెంచు తుంది. లంచ్‌ బ్రేక్‌ సమయంలో పది నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంటే కనుక మైండ్‌ రీసెట్‌ అవుతుంది. ఓపిక రెట్టింపవు తుంది.

• రెండు నిమిషాల నిశ్శబ్దం పారాసింపథిక్‌ నర్వస్‌ సిస్టమ్‌ను యాక్టివేట్‌ చేస్తుంది. ఫలితంగా హార్ట్‌రేట్‌ నెమ్మదిస్తుంది. కార్టిసాల్‌ లెవెల్స్‌ తగ్గుతాయి.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి:

మంచుకొండల నుంచి... సరిహద్దు గ్రామాల్లోకి...

వంటలు: పెసర పప్పు కట్‌లెట్‌

Read Latest AP News And Telangana News And International News And Telugu News