హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ పొరపాట్లు చేస్తే ప్రయోజనం ఉండదు

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: మన రోజువారీ ఆహారంలో అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. అల్పాహారం మానేయడం లేదా దానిలో తప్పులు చేయడం వల్ల ప్రయోజనం కంటే నష్టం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. అల్పాహారం చేయకపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇలా చేస్తే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని పలువురు నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ చాలా మంది కొన్ని సాధారణ తప్పులు చేస్తుంటారు.

ఫైబర్ తక్కువగా తీసుకోవడం

చాలామంది అల్పాహారంగా ఇడ్లీ, ఉప్మా, పోహా వంటివి తింటారు. ఇవి తినడంలో తప్పులేదు కానీ ఎక్కువగా సాదాగా తింటే ఫైబర్ తక్కువగా అందుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి సమస్యలు కలిగించవచ్చు. కాబట్టి కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు కూడా కలపాలి.

కార్న్ ఫ్లేక్స్ ఎంపికలో తప్పులు

కార్న్ ఫ్లేక్స్ ఆరోగ్యకరమే అనుకుని చాలా మంది తింటారు. కానీ మార్కెట్‌లో దొరికే వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందుకే కొనేటప్పుడు లేబుల్‌పై ఉన్న సమాచారం తప్పకుండా చూడాలి.

జ్యూస్ ఎక్కువగా తాగడం

చాలామంది జ్యూస్‌ను ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అనుకుంటారు. కానీ జ్యూస్ చేయడం వల్ల పండ్లలోని ఫైబర్ తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి జ్యూస్ కంటే నేరుగా పండ్లు తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం

ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినవచ్చు. కానీ సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, లెమన్ లాంటి) తినడం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా అజీర్ణం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.

తక్కువగా తినడం

బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో కొందరు అల్పాహారం చాలా తక్కువగా తింటారు. ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. తగిన మోతాదులో తినాలి. అప్పుడు మాత్రమే శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.

వేగంగా తినడం

చాలామంది త్వరగా తినేస్తారు. కానీ ఇలా తినడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి తినడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అంటే కేవలం మంచి పదార్థాలు తినడమే కాదు, వాటిని సరైన విధంగా, సరైన మోతాదులో, నెమ్మదిగా తినడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

Also Read:

ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే!

ప్రకృతి ప్రసాదించిన యాంటీ బయాటిక్స్.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే 'సూపర్ మసాలాలు' ఇవే!

For More Latest News