Health Tips : ఖాళీ కడుపుతో టమాటా జ్యూస్ తాగితే..ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..

Tomato Juice Benefits : టమోటా అనేది దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే ఒక ప్రధానమైన కూరగాయ. ఇది లేకుండా వంటకు తగినంత రుచి రాదు. వండిన తర్వాత తిన్నా, పచ్చిగా తిన్నా టమోటా రుచికరంగానే ఉంటుంది. ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. టమోటా సలాడ్, సూప్, కూరగాయలతో కలిపి అనేక రకాల వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు. కానీ టమోటా రసం తాగడం వల్ల శరీరానికి ఒకటి లేదా రెండు కాదు, లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే ఇందులో ఫోలేట్, విటమిన్ సి, పొటాషియంతో పాటు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని అనేక సమస్యల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి టమోటా రసం ఎవరు తాగాలి.. ఎందుకు తాగాలి అనే దాని గురించి ఆలస్యం చేయకుండా తెలుసుకుందాం.

టమోటా రసం తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

• బరువు తగ్గడం : టమోటాలలో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా మీ బరువు పెరిగిందని ఆందోళన చెందుతుంటే ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు టమోటా రసం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

• ఎముకలు : మీరు బలహీనమైన ఎముకల సమస్యతో బాధపడుతుంటే టమోటా రసం తీసుకోవడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ కె, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి బలహీనమైన ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

• కడుపు సమస్యలు : టమోటా రసం తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోతాయి. మీరు నల్ల ఉప్పును జోడించి కూడా జ్యూస్ తయారుచేసుకుని తాగవచ్చు.

• గుండె : గుండె రోగులు తమ ఆహారం, పానీయాల విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది. ఇక టమోటా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే కూరగాయ అని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

• చర్మం : టమోటాలలో లైకోపీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఖాళీ కడుపుతో టమోటా రసం తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఈ జ్యూస్ తయారీ విధానం తెలుసుకోండి..

• ముందుగా జ్యుసీగా ఉన్న పండిన టమోటాలను ఎంచుకోండి.

• టమోటాలను బాగా కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి.

• తరువాత టమోటాలను కొద్దిగా నీటితో కలిపి మెత్తని పేస్ట్ అయ్యేవరకు కలపండి.

• గింజలు లేదా గుజ్జును తీయడానికి రసాన్ని వడకట్టండి. ఎక్కువసేపు ఉంచితే దాని పోషకాలు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వడకట్టిన వెంటనే రసం తాగడం మంచిది.

• త్రాగే ముందు రుచి కోసం కొద్దిగా ఉప్పు, నిమ్మరసం కలిపి పిండి వేయండి.

• జీర్ణక్రియ సులభతరం కావడానికి రసం మీ లాలాజలంతో కలిసేలా నెమ్మదిగా త్రాగండి.

• కానీ ఖాళీ కడుపుతో టమోటా రసం తాగిన తర్వాత ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా అలెర్జీ ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

Read Also : ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు ఇంట్లోకి తెచ్చుకుంటే.. ఎన్నో అనర్థాలు..

ఖాళీ కడుపుతో జీరా నీరు తాగితే పుష్టిగా ఉంటారు..

పాలలో ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ కలిపి తింటే.. ఏ వ్యాధులు మీ దగ్గరికి రావు..

మరిన్ని ఆరోగ్య, తెలుగు వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..