20 నుంచి 30 ఏళ్లలోపు యువకులు గుండె జబ్బుల బారినపడుతున్నారు. ఈమధ్య కాలంలో యువకులు గుండెపోటుకు లొంగిపోతున్నారనే వార్తలు మునుపటి కంటే ఇప్పుడు ఎక్కువగా వినబడుతున్నాయి. కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం వలన అది కండరాల క్షీణతకు దారితీసి ఆపైన గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది. కనుక నియంత్రణలో వ్యాయామం చేయాలి. ఇంకా ఈ లక్షణాలు ముందే గమనిస్తే మాత్రం వైద్యుని సహాయం అవసరం. ఇందులో ముఖ్యంగా..

వాస్తవానికి, హైపర్‌ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి (Hypertrophic cardiomyopathy), బ్రుగాడాస్ డిసీజ్ (Brugada's disease), లాంగ్ క్యూటి సిండ్రోమ్స్ (long QT syndromes), కరోనరీ ఆర్టరీ అనోమాలిస్ (coronary artery anomalies) వంటి కొన్ని అరుదైన జన్యుపరమైన , గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ మరణాల నిష్పత్తికి కారణమయ్యాయి. ఇవి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఈ 7 అలవాట్లను పాటించాలి..

1. పొగాకు, మద్యం ,మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించవద్దు.

2. ECG, 2 D ఎకో, స్ట్రెస్ టెస్ట్‌తో సహా పూర్తి గుండె ఆరోగ్య పరీక్షలు అవసరం.

3. ప్రతి సంవత్సరం గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ (HbA1c) , లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ ఎక్కువగా ఉంటే చికిత్స చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి: కళ్లు మసకబారినట్టు కనిపించడం, కళ్లు నలుపుకోవాలని అనిపించడం, కళ్ల వెంట నీళ్లు కారుతుండటం లాంటి లక్షణాలుంటే మాత్రం..

4. BPని ఎప్పటికప్పుడు కొలవండి. బీపీ ఎక్కువగా ఉంటే చికిత్స ఆలస్యం చేయవద్దు.

5. శరీర బరువును నిర్వహించండి. ఆరోగ్యంగా తినండి.

6. చురుకైన జీవనశైలి, వ్యాయామం అవసరం.

7. ధ్యానం చేయండి. రోజూ 7-9 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.